螃蟹被充塞的夏南瓜
成份：
2個媒體夏南瓜
6 1/2盎司。 罐頭蟹肉
1盎司。 乳脂乾酪，變柔和
1/4杯子蔥，被切
1/2 med。 蕃茄，植入&砍了
1/2 tsp檸檬汁
1 tbsp蛋黃醬
破折號首餾分
1個杯子無鹽乾酪乾酪，切細(分開)

預先加熱烤箱對350F。 放棄夏南瓜的末端并且剪切半縱長。 微波3 min.夏南瓜瓢黏漿狀物質，離開殼。 砍黏漿狀物質并且與所有成份混合，用仅1/2杯子無鹽乾酪。 安置夏南瓜殼在烘烤盤并且用蟹肉混合物(它裝載將溢出殼)。 冠上以其餘無鹽乾酪并且烘烤20-30分鐘，直到乾酪是輕微棕色的。
服務2 @ 11 carb (8網絡carbs)

蟹糕

成份：
12盎司蟹肉
1 T pesto
1個蛋
1 T濃厚乳脂
1/2杯子被擊碎的豬肉外皮
1 T mayo
老海灣，破折號卡宴

混合所有成份。 形成到6-8個小的小餡餅和油炸物在黃油在中火直到金黃棕色和酥脆。
服務3 @ .7 carbs

麵包Scrod用蓬蒿芥末醬

成份：
4-6盎司編結scrod或比目魚
檸檬汁、鹽&胡椒
4片式Atkins麵包大蒜粉末
1 tsp牛至1/3杯子+ 2 tsp橄欖油
1杯子蓬蒿葉子
2 tsp第茂芥末

預先加熱烤箱到400。 放置內圓角在烘烤盤，掠過用檸檬汁并且加鹽&胡椒。 處理麵包、大蒜和牛至在食品加工器，直到美好的麵包屑形成。 加少許橄欖油。 分開麵包屑混合物和輕拍超出魚。 烘烤12分鐘，直到片狀和執行。 同時，在攪拌器，純汁濃湯蓬蒿離開與橄欖油和少許鹽&胡椒。 按調味汁通過篩子。 掃在芥末和匙子在魚附近。
服務4 @ 6.5 carbs (3.5網絡carbs)

三文魚用花生調味汁

成份：
4個三文魚內圓角
4個杯子輕微包裝了嬰孩綠色
4個杯子硬花甘藍，煮熟的酥脆招標
調味汁： 3 Tbsp SF花生醬
3 tbsp雞湯
2 tbsp mayo
1 tbsp醬油
1 tbsp雪利酒
1 1/2 tsp亞洲辣椒蒜醬油
1/2 tsp gresh姜
1撥蒜
1 pkt Splenda®

純汁濃湯調味汁成份在攪拌器，直到平穩。 熱烤箱300。 線路平底鍋與箔。 安置魚皮膚端下來并且烘烤17-18分鐘，直到魚容易地剝落和中心suntill輕微玫瑰色。 扔嬰孩綠色和硬花甘藍用1/4杯子花生調味汁。 分開在四個牌照。 頂部每沙拉與一塊魚和毛毛雨剩餘的調味汁。

服務4 @ 10 carbs (6網絡)。