被烤的三文魚用第茂調味汁
成份：
1/2 c mayo
2 T第茂
3 T巴馬乾酪
黑胡椒
12盎司。 三文魚內圓角

加熱烤焙用具，并且烤三文魚為大約12 min.混合其他成份并且延長三文魚。 放回在烤焙用具之下另外5分鐘，或者直到執行的三文魚。 (如果您太及早放置調味汁，它獲得實際上棕色)。
服務3 @ 1 carb


美妙的魚佛羅倫丁

成份：
1 1/2鎊魚片
10盎司pkg凍結的菠菜，被解凍，很好把弄乾
8盎司切細的切達乳酪
1/2 c被擊碎的豬肉外皮(選項)
2 T檸檬汁
2 T白葡萄酒
荷蘭芹、老海灣、大蒜粉末、鹽&胡椒

預先加熱烤箱350F。 分佈菠菜在底層8-9 "砂鍋盤。 安排內圓角在頂層。 洒與檸檬汁和白葡萄酒和調味料。 洒與乾酪，然後豬肉外皮。 烘烤30-40 min。

服務4 @ 5 carb (3網絡carbs)
下次，我sauté菠菜在少許油和大蒜首先會產生它若乾類似和潤濕。


螃蟹被充塞的腳底

成份：
1 1/2鎊腳底
6盎司可能捉蟹
2盎司乳脂乾酪
2 T mayo
1 t tabasco
1 T香蔥
1個蛋

混合所有成份。 放置內圓角平面和頂部帶有慷慨額裝載。 滾魚并且烘烤在350在20-25分鐘。

服務4 @ 1 carb
我有在魚不會適合的額外裝填，因此我撈出了它到烘烤盤和與魚一起烹調。 它是極大的，并且可能單獨使用作為主菜!


蝦用蕃茄奶油沙司

成份：
12盎司蝦，剝皮，除脈，未煮過
1 t牛至
2 T黃油
1 med切好的蕃茄(5.8)
1/2 c濃厚乳脂(4.0)
1/2杯子切達乾酪(2.4)

直到蝦桃紅色，融解黃油用大蒜和牛至1 min.加蝦和蕃茄和sauté少量分鐘。 引起奶油、然後切細的切達乳酪和熱，直到乾酪熔化。 最近服務在虛假米或意大利面食。
服務2 @ 7 carb (6網絡carbs)


三文魚與煙肉、蕃茄&雀躍香醋

成份：
12盎司。 三文魚
4片式煙肉，煮熟
1 med。 蕃茄，切成小方塊
1 t雀躍
2 t荷蘭芹
1/2 t準備的辣根
1 pkg Splenda
鹽，胡椒，橄欖油

掠過三文魚用橄欖油，洒與鹽和胡椒并且烤在12分鐘。 在其時，加熱所有成份除了煙肉。 從烤箱，匙子調味汁去除三文魚超出和頂部用被粉碎的煙肉。


蟹肉Au焦乾酪

成份：
1 T黃油
1 T沒有或澱粉(或濃化劑)
鹽&胡椒
1/2杯子濃厚乳脂
1/2水
1罐頭蟹肉
1 t檸檬汁
1個杯子切細的切達乳酪
破折號辣醬油
少量辣椒粉

預先加熱烤箱375F。 熔化黃油在平底鍋。 混合沒有或澱粉和鹽和胡椒。 攪動低熱，直到被混和的好。 逐漸拌入奶油色混雜用水。 烹調，攪動直到厚實和平穩。 混合在乾酪、渥斯特夏和辣椒粉。 當熔化時，拌入螃蟹。 安置在塗奶油的砂鍋。 烘烤25 min.服務用虛假米。
服務2 @ 3 carb。