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烤肉豬裡脊肉
配料:
3/4 鎊豬裡脊肉
甜烤肉汁:
1 個杯子西紅柿醬
3 T 辣醬油
1 T 醋
1 t 首餾分
3 pkts Splenda
切豬肉成3/4"片式和鎊直到稀薄。加熱油在平底鍋裡, 洒以鹽、胡椒, 和老海灣調味料。Saut3e 豬肉在油裡少量分鐘直到做。從平底鍋去除。冠上用烤肉汁和serve.SAUCE: 結合所有配料和廚師低熱10 分鐘。
服務2 (1/2 豬肉和1/4 杯子烤肉汁每個) @ 4.8 網路carbs
總烤肉汁(1 個杯子): 23 carbs (20 網路carbs)
夏南瓜義大利面食用香腸
配料:
2 小夏南瓜
2 T 油
1 個大蒜丁香
1 c 切成小方塊的蕃茄
1 t 牛至
1/2 鎊煮熟的義大利香腸
鹽& 胡椒
1/4 c 被磨碎的巴馬乾酪
片式夏南瓜入絲帶, 使用菜削皮器和轉動作為您去。Saut3e 夏南瓜在油裡直到軟性和邊緣是確切。添加s&p. 同時, 加熱1 T
油在平底鍋裡, 加大蒜。Saut3e, 然後加蕃茄和牛至。煨少量分鐘, 攪動在香腸裡。服務調味汁超出夏南瓜; 洒與巴馬乾酪。
服務2 @ 12 carb (8 網路carbs)
豬肉& 胡椒攪動油炸物
配料:
1 鎊豬裡脊肉
1/4 c 醬油
2 T 石灰(或檸檬) 汁液
2 個被擊碎的大蒜丁香
1 t EA. 牛至和麝香草
1 t 紅糖孿生(或splenda)
2 T 橄欖油
1 個杯子紅辣椒, 剪切稀薄的小條
2 盎司蘑菇
少許熱的紅辣椒
切裡脊肉成3"長度。削減各個片斷成3/8"" 黏附"。結合大豆、石灰、大蒜、牛至、麝香草和紅辣椒和用滷汁泡豬肉。取消豬肉和排泄很好。攪動糖精和not/Starch 入滷汁和預留。加熱油在平底鍋裡和攪動油炸物豬肉2-3 分鐘直到變褐。從skillet 取消豬肉。攪動油炸物胡椒3 分鐘。加蘑菇, 然後後備的滷汁。引起少量第二（個）直到變厚, 回歸豬肉對skillet 然後加熱。好用虛假米。
服務3 @ 8 carbs (6 網路carbs)
花椰菜火腿砂鍋
1/2 鎊火腿
1/2 袋子凍結的花椰菜(或混合用硬花甘藍)
1 1/2 杯子炸玉米餅乾酪, 被切細
1 個蛋
3/4 杯子重的奶油
1 棵Tbsp 剁碎的蔥
1 粒tsp 大蒜粉末
預先加熱烤箱325F 。微波花椰菜4
分鐘。混合與所有其它配料。匙子入砂鍋盤和烘烤40 分鐘。
服務2 @ 7 carb, (網路6 carbs)
國家（地區）豬排
二個程式包鄉村風格豬排
配料:
8 盎司罐頭西紅柿醬
1/4 杯子醋
2 tbsp 渥斯特夏
1 tbsp 乾燥芥末
1/2 tsp 辣椒粉
2 tbsp splenda
布朗肋骨在炸鍋裡, 然後投入了在crockpot 。混合烤肉汁配料和傾吐超出肋骨。烹調在低10 時數。
我添加小的瓜兒豆膠來調味汁變厚一點, 但它相當寬鬆是(但鮮美) 。我們得到了肉四服務, 以許多調味汁左。Carbs 是困難確定因為您實際上不消耗很多調味汁。您能替代其他烤肉汁。肉跌下骨頭和是偉大的! |
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