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低碳被剁碎的/絞肉盤

 

土耳其捆綁
成份：
1 1/2鎊研了火雞
1個被攪拌的蛋
1/2杯子粗糙地切好的孛薺
1/3杯子被擊碎的豬肉外皮
1 T醬油
1 T檸檬汁
1 pkg等於
1/4 t鹽
破折號EA。 紅辣椒，姜
12片萵苣葉子
食譜「泰國調味汁」

結合所有成份除了萵苣并且混合好。 塑造在十二4x 1/1/2 x 3/4 "愛。 布朗在煎鍋。 包裹每個大麵包在一次萵苣葉子和服務用調味汁。 (12捆綁，服務6 @ 4 carb (3網絡carbs)) 沒有調味汁)。

Smokey肉餅

成份：
1鎊絞細牛肉
1個杯子擊碎了烤肉-被擊碎的豬肉外皮
2個蛋
被剁碎的3 T烘乾了蔥
1 T辣醬油
1 t首餾分

預先加熱烤箱350F。 與鹽和胡椒一起混合所有成份品嘗。 形成到大麵包并且安置在烘烤盤。 烘烤1時數。 服務3 @ 2 carb


甜&酸豬肉(或羊羔)小餡餅

成份：
1 1/2鎊研了豬肉(或羊羔)
1/2杯子擊碎了豬肉外皮
1 tsp紅辣椒片
1 tsp鹽
1個蛋
1 Tbsp濃厚乳脂
1 tsp荷蘭芹
1/4-1/2杯子精巧被切的蔥
食譜為如下甜酸醬

混合所有除了調味汁成份和形狀到8個- 12個小餡餅。 慢變褐在煎鍋，直到汁液運行乾淨。 很好排泄并且服務用調味汁。 服務3 @ 2 carb (不包括調味汁)

甜&酸調味汁
3/4水
1/3杯子番茄醬(不甜)
1/3杯子醋
1 T醬油
3/4杯子Splenda
黃原膠膠(大約1 t)

結合水、番茄醬、醋和大豆。 熱直到煮沸。 添加瓜爾豆膠
變厚。 離開熱并且引起等於。 倒超出肉。
總額(1個杯子) ： 30 carb，跟蹤纖維， 122卡路里，跟蹤油脂， 1蛋白質。 每項1/4杯子服務： 7.5 carbs，跟蹤纖維， 31卡路里，跟蹤油脂&蛋白質。
如果您能剪切Splenda，或者使用液體Splenda，它將極大減少carbs

西南雞起士漢堡

成份：
1鎊地面雞
1/2杯子夏南瓜，切細
2 T綠色chiles，切好
1/2 t ea。 小茴香&鹽
胡椒
1/2杯子辣調味汁
2 T蔥，被切
2 T新鮮的香菜，切好
1 T無格式無脂肪酸奶

組合雞、夏南瓜、chiles， &香料。 形狀到4-5個小餡餅和油炸物裡直到不再粉紅色在中心。 組合剩餘的成份在小的碗和服務超出小餡餅。 製造4 @ 4 carbs。
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