色情Ricotta薄煎餅
成份
3個蛋
1個杯子村莊或ricotta乾酪
1/4杯子大豆蛋白質孤立
破折號鹽
少許水

敲打蛋湧出。 加酸奶乾酪并且摔打。 添加大豆粉末并且鹽溶了。 混合好。 拌入少許水，因此麵團不是相當很厚實的。 加熱油在煎鍋，并且，當熱，匙子烤餅糊in.在一點附近分佈它，因此薄煎餅不是太厚實的。 當起泡在頂層、輪和廚師直到底層執行。

服務2 @ 5 carb中的每一

香腸和蛋「鬆餅」

成份
6盎司Ital。 香腸
6個蛋
1/8杯子濃厚乳脂
3盎司乾酪
選項： 辣調味汁，煙肉，蔥

預先加熱烤箱350。 與PAM盆射3超級大鬆餅罐子。 削減連結并且放置二在每錫底層。 混合蛋和奶油和鹽&胡椒。 傾吐一些在每錫。 洒帶有一半乾酪。 傾吐剩餘的蛋混合物并且洒以其餘乾酪。 烘烤大約20 min. (時間可能變化)，直到蛋是執行和金黃的。 從烤箱去除并且讓坐少量分鐘。 使用匙子去除「鬆餅」。

服務3 @ 2.3 carbs
沒有香腸： 3 @ 1.6 carb
這些喘氣了大約2 "并且實際上鮮美

假法式多士II

成份
2個蛋
破折號奶油，破折號水
少許桂香
1 pkt Splenda
1盎司豬肉外皮(大約1/2 2.25盎司pkg)

摔打所有成份除了外皮。 粉碎外皮并且讓浸泡在蛋混合物直到厚實的gloppy麵團。 加熱黃油在煎鍋，并且傾吐麵團，分佈在平底鍋附近。 油煎，直到棕色在一個端，輕碰并且變褐其他端。 服務用楓蜜。
服務1 @ 2.3 carbs
這是相當好，但，如果您恨豬肉外皮，不嘗試它。 類似不實際嚴格，但是它那裡。

杏仁香草薄煎餅

成份
5 Tbsp。 杏仁麵粉(您可能也用其他堅果麵粉甚至豆粉
1 Tbsp。 酸性稀奶油
1 Tbsp.water
1個蛋
1/2 tsp。 發酵粉
少量Splenda夫婦
香草糖漿1 Tbsp
2 Tbsp。 油

把所有在上面混合在一起。 如果一貫性為您的私有口味是太厚實的，飛濺在更多香草糖漿。 傾吐在不粘鍋的平板爐表面(浪花小鏟帶有Pam，因為他們可以有點兒難啟用)。 食譜做2個大薄煎餅。 您在他們能用黃油或楓蜜。

6 Carb天堂般的早餐「Soufflé」

製造1項服務
成份：
1/2杯子蛋白
3 Tbsp。 未醃漬過的黃油
1/2杯子稀薄地切的蘑菇
1/2媒體蕃茄，稀薄地切
海運鹽和新鮮地被研的黑胡椒，到口味
1/2杯子被粉碎的新鮮的山羊乳乾酪或者您的選擇搓碎乾酪

預先加熱烤箱到400°F.鞭子蛋白對加鹽和胡椒的軟的峰頂到口味。
在可以進入烤箱的一個大量9英寸煎鍋，熔化黃油高溫。 加蘑菇，輕微曬乾并且烹調，直到蘑菇變得軟，但不棕色。 安排蕃茄在蘑菇。 迅速摺疊乾酪到白色并且均勻地伸長在蘑菇混合物。 安置在烤箱并且烘烤在8分鐘，直到金黃在上面。
從烤箱去除并且在端附近運行小鏟鬆懈。 立即和只翻轉牌照和服務每項服務6 carbs。