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低碳早餐食譜

熔化在你嘴薄煎餅

注意：他們實際上在您的嘴熔化并且是一樣容易做，您從容器傾吐的東西。服務他們用黃油和無carb或低碳糖漿、新鮮水果或者藍莓調味汁。如果您想要吃的所有是薄煎餅，食譜服務一。與香腸、火腿或者其他結合，這是一項服務為二。

準備時間： 5分鐘。烹飪時間： 3到4分鐘。
服務範圍，三個到四個3英寸薄煎餅。 CARBS每項服務，： 2.6克carb。服務的編號： 1到2。

預先加熱一個大量，不粘鍋，大平板爐超出媒體到媒體低熱。
結合成份在一個小的混料盆。蒼勁地摔打與叉子或電匯呼呼作聲，直到麵團是調配均勻和平穩的。
撈出麵團熱脫脂的平板爐(天氣足够熱的，當對此飛濺的水滴重新啟動)時。允許薄煎餅擴展。 (注意麵團是位在稀薄的端; 那是好的。)注意泡影和乾燥暗示在上面在啟用之前。薄煎餅比您可以用於的其他薄煎餅，因此檢查傾向於迅速變暗及早。

熱穀物(胡麻或麩皮)

成份：
2 tbsp燕麥麩皮
2 tbsp胡麻膳食
2/3水
1 pkt splenda
少許桂香
1 tsp槭樹解壓縮

一起引起所有成份和微波2分鐘。 (能添加奶油飛濺)。
服務1 @ 13 carb (淨額8 carbs)

杏仁麵粉薄煎餅

成份
5 tbsp杏仁麵粉
1 tbsp酸性稀奶油
1杯tbsp水
1/2 tsp發酵粉
1 tsp烹調用油
1 pkt splenda
1飛濺SF法國香草糖漿

混合所有成份。盆射長柄淺鍋以不粘鍋的浪花和熱。撈出薄煎餅到平底鍋(大約3)廚師在中火之下，直到一副泡影。啟用，烹調在少量分鐘直到執行。

服務1 @ 7 carbs (4有效carbs)
這些是我新的收藏頁。一項服務非常裝載。

熱胡麻穀物

成份
1/4杯子胡麻膳食
1/4杯子低脂奶油
1/3水
1 pkt splenda
桂香

混合所有成份和微波2分鐘。
服務1 @ 13 carb (淨額6 carbs)

薄煎餅

成份
1/2杯子香草乳清蛋白粉末
1/2杯子ricotta乾酪
2 Tbsp濃厚乳脂
2 pkts Splenda
2個大蛋
2 tsp。發酵粉
少許桂香&肉豆蔻

混合與電匯一起掃。加少許水直到相當稀薄的一貫性。與烹調浪花盆射平底鍋。當平底鍋熱，撈出麵團并且分佈一點。烹調，直到起泡在一個端; 啟用并且烹調少量更多分鐘。

服務2 @ 6 carb

熱槭樹麩皮穀物

成份
1/4杯子麥子麩皮
1 t瓜爾豆膠(濃化劑)
1個杯子沸水
1/4 t鹽
3 pkts Splenda
黃油
槭樹解壓縮

混合麥子麩皮和瓜爾豆膠在抗熱碗。拌入1個杯子沸水。混合直到均勻織地不很細(沒有團)。加鹽、splenda和槭樹調味料。(能添加黃油少量輕拍)。
服務1 @ 9 carbs (3網絡carbs)

假法式多士

成份
2個蛋
4 T ricotta (或乳脂乾酪)
少許桂香和肉豆蔻
2 pkt Splenda

熱煎鍋。把所有成份混合在一起。熔化一些黃油在小的煎鍋并且少許傾吐麵團，分佈。布朗在一個端和輕碰，和變褐其他端。

服務1個食量大的人@ 4 carbs
這被品嘗更可能一個薄煎餅比法式多士，但是極大的，特別是用楓蜜。如果翻轉是難的，切薄煎餅在一半。

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