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乳酪漢堡乳蛋餅
成份：
1/2 lb絞細牛肉
1/3 c被切的蔥
2個雞蛋
1/2 c mayo
1/4 c奶油
6 oz shr切達乳酪
鹽&胡椒
布朗絞細牛肉和蔥。 流失。 在mayo、奶油、乾酪和調味料的敲打雞蛋和混合。 放置牛肉混合物在被噴洒的餅平底鍋。 倒乳蛋糕。 烘烤在350在45 min。 在剪切之前讓立場10分鐘。 服務3個@ 3個汽化器。 能加蘑菇或其他素食者-請包括汽化器
與外殼的意大利砂鍋
成份：
1 lb絞細牛肉
1/4 c被切的蔥
1 c西紅柿醬
6 oz切細的無鹽乾酪
1/2 c酸性稀奶油
1/4 c乳清蛋白粉末
1/4 c大豆蛋白孤立
1 tsp發酵粉
2個雞蛋
2 t熔化黃油
1/3 c巴馬乾酪
熱烤箱375。 布朗絞細牛肉和蔥。 流失。 拌入調味汁。 在碗，混合無鹽乾酪和酸性稀奶油。 在另一個碗，混合蛋白質粉末、孤立、發酵粉和雞蛋。 傾吐熱肉混合物到2 qt烘烤盤。 撈出乾酪混合物。 由Tablesps丟棄麵團，然後採取小鏟并且使光滑在頂層。 混合熔化黃油和parm并且延長麵團。 烘烤18-25直到金黃褐色的分鐘，并且頂部完成。 服務3 @ 10汽化器(9網絡汽化器)。 能使用Atkins烘烤混合和消滅發酵粉-這將添加有些汽化器，雖則。
夏南瓜牛肉烘烤
成份：
3/4 lb絞細牛肉
1/4杯子被切的蔥
1 1/2杯子西紅柿醬
1個杯子切細的切達乳酪(或其他)
1個med。 夏南瓜，切
1/2杯子切的蘑菇(3)
1 T油
1/2 t ea ： 牛至，蓬蒿，鹽
在油的Sauté夏南瓜、蔥和蘑菇，直到招標。 在平底鍋的布朗絞細牛肉和加與調味料的西紅柿醬。 與蔬菜混合牛肉并且放置在烘烤盤。 冠上用乾酪。 烘烤，找到，在350 30次最少的服務的3個@ 10個汽化器(7個網絡汽化器)。 這是相當高在汽化器，但是包括您的蔬菜。
牛肉、豆和乾酪炸玉米粉圓餅
成份：
4片式普羅臥乾酪(3)
3/4 lb絞細牛肉
1/4杯子被切的蔥(3.7)
1/2杯子有機黑色大豆豆(5)
1 t辣椒粉(1.4)
1/2 t大蒜粉末
1/2 t鹽1/4 t辣椒
1/4杯子切成小方塊的蕃茄(2)
1/2杯子切達乾酪，切細(1.2)
2 T酸性稀奶油(1)
使用羊皮紙，微波每片式1-2分鐘的普羅臥乾酪直到棕色和酥脆。 布朗絞細牛肉&蔥，排泄油脂。 加香料和把弄乾的豆和熱。 在每普羅臥乾酪殼，分層堆積肉混合物，頂層用蕃茄，然後乾酪。 服務2個@ 9.8汽化器
這是一少許高在汽化器，但是品嘗很好。
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