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亞洲Crockpot牛排
成份：
1/2 tbsp橄欖油
1鎊牛肉來回，剪切成引起油炸物小條
1/4杯子蔥，被切
1撥蒜，被剁碎
bok choy，被切或者切細的1個杯子
1 1/2杯子牛肉湯
1/4杯子醬油
1/2 t碎姜
1 1/2 tbsp沒有或澱粉(或瓜爾豆膠-濃化劑)
2個杯子硬花甘藍，煮熟
Sauté肉在油。 放置在缸罐。 添加其他成份(除了濃化劑和硬花甘藍)。 包括并且烹調在低10時數。 倒肉和調味汁到罐，到沸騰帶來并且添加濃化劑。 引起煮熟的硬花甘藍和服務。
服務3 @ 8 carb (網絡5 carbs)
菠蘿牛肉攪動油炸物
成份：
1鎊牛肉牛腩，剪切小條
1/2 tsp NotStarch
1 tbsp醬油
1個紅辣椒，剪切片式
1丁香大蒜，被擊碎
1個杯子豌豆莢
1個杯子硬花甘藍油
調味汁： 1/4杯子西紅柿醬
2 tbsp splenda
1 tbsp醬油
1 tsp辣醬油
1/2 tsp菠蘿解壓縮
溶化NotStarch在1 Tbsp醬油。 添加牛肉和拋到外套。 在碗，結合調味汁成份。 在煎鍋，加熱2 T水和sauté胡椒、硬花甘藍、豌豆莢和大蒜3-4分鐘，直到酥脆嫩。 從長柄淺鍋去除。 加熱油在長柄淺鍋并且每次加牛肉， 1/2，并且攪動2-3分鐘直到超出不再變粉紅色的油炸物。 返回素食者和所有牛肉到長柄淺鍋并且加調味汁。 烹調分鐘或二直到所有激昂。
服務3 @ 9 carb (網絡7 carbs)
切細的牛肉
成份：
2鎊燜肉(牛頸肉)
1 1/2水
2個丁香大蒜
2 t辣椒粉
1 t醋
2 t牛至
1 t小茴香
鹽&胡椒
布朗牛肉在油。 添加其他成份，帶來煮沸，包括和煨1 1/2時數或長直到非常嫩。 找到并且煮沸，直到液體幾乎蒸發了。 與2把叉子，切細肉。
服務4 @ 2.2 carbs (1.2網絡carbs)
能與烤肉汁和服務超出Atkins勞斯或者頂層混合用被磨碎的蔥、切細的Jack乳酪和辣調味汁。 (Carbs為沒包括的這些項目以上)
因為它是最嫩和最潮濕的燉煮的食物，我使用牛頸肉。 並且，我不可能管理2把叉子，因此我「壓碎了」牛肉在我的手指之間，直到它切細了!
Crockpot Teriyaki牛排
成份：
1鎊無骨的牛頸肉牛排
1/2 c醬油
1 t碎姜(1.3)
2 T油
1 T Splenda (1.5)
1丁香被擊碎的大蒜(.9)
切牛排成1/8 "厚片。 結合剩餘的成份在碗。 安置肉在crockpot，倒超出調味汁并且攪動。 報道并且烹調低熱8時數。 服務用虛假米。
難營養計數作為大多數調味汁沒有使用導致。
總調味汁： 12 carb
總肉： 0 carbs
被查找的某人嘗試了此和它方式太鹹-您也許想要切醬油，如果您不容忍鹽。
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