初學者開始Atkins 飲食計劃

由唐・Swayze

限制您消耗對最小數量的數量碳水化合物是關鍵要素的當中一個在達到和維護一個健康重量。  這是什麼Atkins 飲食途徑教您。  雖然使用低carbs 想法為減重不是一個新建途徑, 節食Atkins 方式顯示我們怎麼執行計劃哪些被證明的有效, 容易使用, 使您仍然吃偉大的食物, 和仍然滿足您的熱衷為碳水化合物。

下面在簡介對Atkins 計劃的第一2 個階段和怎麼這些階段運作

第一階段更加重要如果您有很多重量丟失。  這是介紹階段, jump-start 您對程式通過限制您的carb 進水閘對大約20 克碳水化合物每天至少二個星期。

在這個階段期間您的飲食將包括富蛋白質的食物譬如各種各樣雞、整蛋、煮熟的牛肉, 和各種各樣的魚。  您並且將需要是高在' 好' 油脂裡譬如奶製品和橄欖油的食物。  您的carb 膳食您能吃一道蔬菜沙拉以一低carb 穿戴譬如橄欖油例如。  您可以並且有蔬菜譬如青豆和硬花甘藍。

Atkins 程式(階段二的) 第二個階段是什麼叫持續的減重階段, 或貓頭鷹。  在這個階段期間, 您必須保持在吃是高在蛋白質和油脂裡的食物。

什麼是不同的關於這個階段是, 您開始添加五克淨carbs 來您的已經二十每日克每天每星期, 直到您停止疏鬆重量。  這意味著, 您可以有從20 - 25 克每日第一星期, 25 - 30 克一個日下星期, 30 - 35 克一個日以下星期, 等直到您停止疏鬆重量。

一旦減重終止, 您將需要再投下5 克carbs 每星期直到您確定多少克那些carbs 您能消耗仍然丟失重量。  這個平均數是40 - 60 克每日為一般的人員。  您應該忠心於這個階段直到您滴下在5-10 鎊之間。

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唐・Swayze 貢獻減重編輯在 http://www.LowCarb300.com。這個條款也許被再生產在其完全目錄、連結和作者byline 被保持原封和unchanged 條件下。沒有額外連結被允許。超鏈接並且/或者URLs 必須依然是人clickable 和搜索引擎spiderable 。