Atkins 饮食的第二部份

由唐・Swayze

如果您被学习跟随了从经验的Atkins 饮食或低碳水化合物计划, 那么您知道, Atkins 程序根据在' 阶段附近的。  这些阶段被设计为了第一次快速推节食者入一个快速肥胖损失阶段加强碳水化合物进水闸他们的自然限额对一个可接受的减重级别。

这所有非常快速地发生在第一二个阶段过程中一月份的期间甚至长式根据人员和他们的机体类型。  在这个条款里我们与什么的一个简要说明讨论Atkins 饮食程序的第二个一半您能预计。

依照已经以上所述, 第一二个阶段把一个人员带从初期减重阶段对确定人员能处理仍然丢失重量的多少碳水化合物。  典型地, 40 到60 克carbs 被证明是一个可接受的金额采取为到达了这点在饮食的多数人员。  如此我们集中于程序的第三个阶段。

阶段3 叫' 前维护"阶段。  由程序的这个阶段, 您应该是舒适和更设立以您和无法吃的这食物。  这是您能添加10 克净carbs 每天每个星期的阶段, 甚至20 到30 克每个星期两次, 确信, 您仍然丢失重量。

当减重终止, 您然后减少每日carb 进水闸10 克直到您再开始丢失的重量。

最终阶段(阶段4) 并且叫' 寿命维护阶段' 。  这是阶段当您最终到达了您理想的重量和有您能吃食物的一个更宽的选择。  虽然您仍然这时需要观看您的碳水化合物冲减和棍子对一种有效的生活方式, 您能有100 克净carbs 每日没有投入在任一个重量。

当您到达了Atkins 饮食计划的后者部份的时候, 您将是最终确切地知道多少碳水化合物您能有, 确切地什么样的其它食物您能食用维护您的重量和仍然享受健康吃的福利。

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