被烤的三文鱼用第茂调味汁
成份：
1/2 c mayo
2 T第茂
3 T巴马干酪
黑胡椒
12盎司。 三文鱼内圆角

加热烤焙用具，并且烤三文鱼为大约12 min.混合其他成份并且延长三文鱼。 放回在烤焙用具之下另外5分钟，或者直到执行的三文鱼。 (如果您太及早放置调味汁，它获得实际上棕色)。
服务3 @ 1 carb


美妙的鱼佛罗伦丁

成份：
1 1/2镑鱼片
10盎司pkg冻结的菠菜，被解冻，很好把弄干
8盎司切细的切达乳酪
1/2 c被击碎的猪肉外皮(选项)
2 T柠檬汁
2 T白葡萄酒
荷兰芹、老海湾、大蒜粉末、盐&胡椒

预先加热烤箱350F。 分布菠菜在底层8-9 "砂锅盘。 安排内圆角在顶层。 洒与柠檬汁和白葡萄酒和调味料。 洒与干酪，然后猪肉外皮。 烘烤30-40 min。

服务4 @ 5 carb (3网络carbs)
下次，我sauté菠菜在少许油和大蒜首先会产生它若干类似和润湿。


螃蟹被充塞的脚底

成份：
1 1/2镑脚底
6盎司可能捉蟹
2盎司乳脂干酪
2 T mayo
1 t tabasco
1 T香葱
1个蛋

混合所有成份。 放置内圆角平面和顶部带有慷慨额装载。 滚鱼并且烘烤在350在20-25分钟。

服务4 @ 1 carb
我有在鱼不会适合的额外装填，因此我捞出了它到烘烤盘和与鱼一起烹调。 它是极大的，并且可能单独使用作为主菜!


虾用蕃茄奶油沙司

成份：
12盎司虾，剥皮，除脉，未煮过
1 t牛至
2 T黄油
1 med切好的蕃茄(5.8)
1/2 c浓厚乳脂(4.0)
1/2杯子切达干酪(2.4)

直到虾桃红色，融解黄油用大蒜和牛至1 min.加虾和蕃茄和sauté少量分钟。 引起奶油、然后切细的切达乳酪和热，直到干酪熔化。 最近服务在虚假米或意大利面食。
服务2 @ 7 carb (6网络carbs)


三文鱼与烟肉、蕃茄&雀跃香醋

成份：
12盎司。 三文鱼
4片式烟肉，煮熟
1 med。 蕃茄，切成小方块
1 t雀跃
2 t荷兰芹
1/2 t准备的辣根
1 pkg Splenda
盐，胡椒，橄榄油

掠过三文鱼用橄榄油，洒与盐和胡椒并且烤在12分钟。 在其时，加热所有成份除了烟肉。 从烤箱，匙子调味汁去除三文鱼超出和顶部用被粉碎的烟肉。


蟹肉Au焦干酪

成份：
1 T黄油
1 T没有或淀粉(或浓化剂)
盐&胡椒
1/2杯子浓厚乳脂
1/2水
1罐头蟹肉
1 t柠檬汁
1个杯子切细的切达乳酪
破折号辣酱油
少量辣椒粉

预先加热烤箱375F。 熔化黄油在平底锅。 混合没有或淀粉和盐和胡椒。 搅动低热，直到被混和的好。 逐渐拌入奶油色混杂用水。 烹调，搅动直到厚实和平稳。 混合在干酪、渥斯特夏和辣椒粉。 当熔化时，拌入螃蟹。 安置在涂奶油的砂锅。 烘烤25 min.服务用虚假米。
服务2 @ 3 carb。