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烤肉猪里脊肉
配料:
3/4 镑猪里脊肉
甜烤肉汁:
1 个杯子西红柿酱
3 T 辣酱油
1 T 醋
1 t 首馏分
3 pkts Splenda
切猪肉成3/4"片式和镑直到稀薄。加热油在平底锅里, 洒以盐、胡椒, 和老海湾调味料。Saut3e 猪肉在油里少量分钟直到做。从平底锅去除。冠上用烤肉汁和serve.SAUCE: 结合所有配料和厨师低热10 分钟。
服务2 (1/2 猪肉和1/4 杯子烤肉汁每个) @ 4.8 网络carbs
总烤肉汁(1 个杯子): 23 carbs (20 网络carbs)
夏南瓜意大利面食用香肠
配料:
2 小夏南瓜
2 T 油
1 个大蒜丁香
1 c 切成小方块的蕃茄
1 t 牛至
1/2 镑煮熟的意大利香肠
盐& 胡椒
1/4 c 被磨碎的巴马干酪
片式夏南瓜入丝带, 使用菜削皮器和转动作为您去。Saut3e 夏南瓜在油里直到软性和边缘是确切。添加s&p. 同时, 加热1 T
油在平底锅里, 加大蒜。Saut3e, 然后加蕃茄和牛至。煨少量分钟, 搅动在香肠里。服务调味汁超出夏南瓜; 洒与巴马干酪。
服务2 @ 12 carb (8 网络carbs)
猪肉& 胡椒搅动油炸物
配料:
1 镑猪里脊肉
1/4 c 酱油
2 T 石灰(或柠檬) 汁液
2 个被击碎的大蒜丁香
1 t EA. 牛至和麝香草
1 t 红糖孪生(或splenda)
2 T 橄榄油
1 个杯子红辣椒, 剪切稀薄的小条
2 盎司蘑菇
少许热的红辣椒
切里脊肉成3"长度。削减各个片断成3/8"" 黏附"。结合大豆、石灰、大蒜、牛至、麝香草和红辣椒和用卤汁泡猪肉。取消猪肉和排泄很好。搅动糖精和not/Starch 入卤汁和预留。加热油在平底锅里和搅动油炸物猪肉2-3 分钟直到变褐。从skillet 取消猪肉。搅动油炸物胡椒3 分钟。加蘑菇, 然后后备的卤汁。引起少量第二（个）直到变厚, 回归猪肉对skillet 然后加热。好用虚假米。
服务3 @ 8 carbs (6 网络carbs)
花椰菜火腿砂锅
1/2 镑火腿
1/2 袋子冻结的花椰菜(或混合用硬花甘蓝)
1 1/2 杯子炸玉米饼干酪, 被切细
1 个蛋
3/4 杯子重的奶油
1 棵Tbsp 剁碎的葱
1 粒tsp 大蒜粉末
预先加热烤箱325F 。微波花椰菜4
分钟。混合与所有其它配料。匙子入砂锅盘和烘烤40 分钟。
服务2 @ 7 carb, (网络6 carbs)
国家（地区）猪排
二个程序包乡村风格猪排
配料:
8 盎司罐头西红柿酱
1/4 杯子醋
2 tbsp 渥斯特夏
1 tbsp 干燥芥末
1/2 tsp 辣椒粉
2 tbsp splenda
布朗肋骨在炸锅里, 然后投入了在crockpot 。混合烤肉汁配料和倾吐超出肋骨。烹调在低10 时数。
我添加小的瓜儿豆胶来调味汁变厚一点, 但它相当宽松是(但鲜美) 。我们得到了肉四服务, 以许多调味汁左。Carbs 是困难确定因为您实际上不消耗很多调味汁。您能替代其他烤肉汁。肉跌下骨头和是伟大的! |
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