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低 Carb 剁碎/ 绞肉盘
土耳其捆绑
配料:
1 1/2 镑研了火鸡
1 个被搅拌的蛋
1/2 杯子粗糙地切好的孛荠
1/3 杯子被击碎的猪肉外皮
1 T 酱油
1 T 柠檬汁
1 pkg 相等
1/4 t 盐
破折号EA. 红辣椒, 姜
12 片莴苣叶子
食谱"泰国调味汁"
结合所有配料除了莴苣和混合好。塑造在十二4x 1/1/2 x 3/4"爱。布朗在炸锅里。包裹各个大面包在一次莴苣叶子和服务用调味汁。(12 捆绑, 服务6 @ 4 carb
(3 网络carbs)) 没有调味汁) 。
Smokey 肉饼
配料:
1 镑绞细牛肉
1 个杯子击碎了烤肉猪肉外皮- 被击碎
2 个蛋
3 T 剁碎的干葱
1 T 辣酱油
1 t 首馏分
预先加热烤箱350F 。混合所有配料与盐和胡椒一起品尝。形成入大面包和安置在烘烤盘。烘烤1 时数。服务3 @ 2 carb
甜& 酸猪肉(或羊羔) 小馅饼
配料:
1 1/2 镑研了猪肉(或羊羔)
1/2 杯子击碎了猪肉外皮
1 tsp 红辣椒片
1 tsp 盐
1 个蛋
1 Tbsp 重的奶油
1 tsp 荷兰芹
1/4-1/2 杯子精巧被切的葱
食谱为甜酸酱如下
混合所有除了调味汁配料, 和形状入8
个- 12 个小馅饼。慢慢地变褐在炸锅里直到汁液运行干净。排泄很好和服务用调味汁。服务3 @ 2 carb (不包括调味汁)
甜& 酸调味汁
3/4 水
1/3 杯子番茄酱(不甜)
1/3 杯子醋
1 T 酱油
3/4 杯子Splenda
Xanthan 胶(大约1 t)
结合水、番茄酱、醋和大豆。热直到煮沸。添加瓜儿豆胶来
变厚。离开热和搅动在等于。倒超出肉。
总额(1 个杯子): 30 carb, 跟踪纤维, 122 卡路里, 跟踪油脂, 1 蛋白质。每1/4 杯子服务: 7.5 carbs, 跟踪纤维, 31 卡路里, 跟踪油脂&
蛋白质。
如果您能剪切Splenda, 或使用液体Splenda, 它极大将减少carbs
西南鸡起士汉堡
配料:
1 镑地面鸡
1/2 杯子夏南瓜, 被切细
2 T 绿色chiles, 被砍
1/2 t ea. 小茴香& 盐
胡椒
1/2 杯子辣调味汁
2 T 葱, 被切
2 T 新鲜的香菜, 被砍
1 T 无格式无脂肪酸奶
组合鸡、夏南瓜、chiles, & 香料。形状入4-5 个小馅饼和油炸物直到不再粉红色在中心。组合余留配料在小碗和服务超出小馅饼里。制造4 @ 4 carbs 。 | |
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