注意： 您得到refried大豆和玉米饼？ 如果您，您将在几分钟汇集一顿极为愉快膳食。 二做一顿膳食，并且一个做一顿奇妙低碳快餐。 服务范围， 2个面卷饼。 汽化器每项服务， ： 14.7克汽化器。
服务的编号： 2.

成份：
4个玉米粉薄烙饼
1个杯子refried黑色大豆
1个杯子切细的切达乳酪或Jack乳酪
品尝的盐
新近地研黑胡椒品尝

子附注： 若需要，软化在微波的玉米饼(在毛巾纸之间)一秒钟。 把¼杯子refried豆放在每个玉米饼上; 冠上用¼杯子切细的干酪。 卷起玉米饼并且放置他们在一个微波安全的盘。 简要加热在高，直到他们是热的，并且干酪熔化了。
您能也使用辣奶酪浓汁。


与大豆Wasabi釉的枯萎的金枪鱼

成份：
4 6 oz。 新鲜的Ahi金枪鱼排，关于浓厚3/4英寸
菜油
海运盐和新近地被研的黑胡椒
8 Tbsp。 冷未腌渍过的黄油
3根葱，稀薄地切
1-2 Tbsp。 新鲜的石灰或柠檬汁
3 Tbsp。 酱油
1-2 Tbsp。 准备的wasabi

画笔在两边与油和季节的金枪鱼排与盐和胡椒。
结合在一个小的平底锅的黄油、葱、柠檬汁、酱油和wasabi。
加热在高温的一个大量，不粘锅的煎锅。 安置金枪鱼在平底锅并且枯萎直到酥脆和棕色。 移交并且枯萎另一个端。 小心不煮过头金枪鱼。 它是最好少见的对半生半熟。 当金枪鱼烹调时，经常加热在低热的黄油被乳化混合物的搅拌直到平稳和。 立即服务金枪鱼，透湿用调味汁。