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酥脆鸡用“蜂蜜芥末”
成份：
16盎司无骨的敏感的鸡胸脯
1/3 c酸性稀奶油
2 T浓厚乳脂
2 T芥菜
2个蛋
被击碎的猪肉外皮
剪切每个乳房成4片式。 用少许水混合酸性稀奶油、奶油、芥末和蛋(到烤饼糊厚度)和垂度鸡在面团。 滚在猪肉外皮直到包括并且安置在与PAM盆射的玻璃烘烤盘。 与PAM盆射鸡胸脯顶层。 烘烤在350F 25 min. (服务3 @ 3 carbs)
“蜂蜜芥末”调味汁
成份：
1/2 c mayo
1 T芥菜
1个pkt糖精
混合和使用作为调味汁。 总额： 1 carb
鸡低Carbonara
成份：
12盎司无骨的敏感的鸡胸脯
3/4 c Ragu干酪创建烤大蒜巴马干酪调味汁
1 c切细了无盐干酪
预先加热烤箱350。 Sauté鸡在黄油洒与调味盐直到变褐在两边。 安置小量的调味汁在烘烤盘底层。 放置鸡在调味汁顶部。 冠上以切细的干酪和其余调味汁。 烘烤40分钟或直到执行的鸡。 (服务2 @ 6 carbs)
土耳其“Rani” Cotti
成份：
16盎司ricotta干酪
1个c切细的无盐干酪
2个蛋
1/4杯子被磨碎的巴马干酪
1 t意大利人草本
少量肉豆蔻
盐&胡椒
8片式熟食店火鸡胸脯，被切关于toruntilla的厚度
1个杯子西红柿酱
混合ricotta、蛋、3/4杯子无盐干酪、巴马干酪和香料。 装载在切的每只火鸡下的中心的匙子，均匀地分开在8片式之中。 滚。 捞出1/2杯子调味汁砂锅盘底层。 放置可卷起的“manicotti”在调味汁，顶层以其余调味汁。 洒与剩余的无盐干酪。 烘烤在350直到激昂，并且干酪在上面起泡。 (服务4 @ 8 carbs， (7网络carbs)。
国家（地区）鸡
成份：
2 T橄榄油
16盎司鸡胸脯
大豆蛋白质孤立(为添面包)
2切好的拨蒜
1个杯子混合的红色&青椒，求立方(11)
1/4杯子被切的葱
1个杯子把罐装蕃茄切成小方块
在鸡和sauté上添面包在油直到执行。 从平底锅去除并且保持温暖。 添加少许油到平底锅、sauté胡椒、大蒜、葱和蘑菇。 用蓬蒿，牛至，麝香草，荷兰芹，老海湾(或您的选择)晒干。 添加蕃茄和液体，破坏蕃茄带有匙子。 倒调味汁在鸡并且服务。 (服务4 @ 6 carbs (4网络carbs)
鸡法加它砂锅
成份：
1 T油
1镑鸡胸脯，剪切小条
2 t炸玉米饼调味料混合
盐，胡椒，大蒜粉末
1/2杯子葱，稀薄地切
1个杯子红色&青椒小条
1/2杯子辣调味汁
8盎司Jack乳酪，切细
预先加热烤焙用具。 布朗鸡在油，和引起调味料。 当执行的鸡，从平底锅去除。 加葱和胡椒并且烹调少量分钟，直到酥脆嫩。 放鸡到砂锅盘。 冠上用葱和胡椒。 涂辣调味汁在上面并且洒用干酪。 放置在烤焙用具之下少量分钟直到干酪起泡并且熔化了。 (服务3 @ 9 carb (7网络carbs)。
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