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低Carb 早餐食谱
熔化在你嘴薄煎饼
注: 他们熔化在您的嘴和真正地一样容易做如同您倾吐从容器的东西。服务他们用黄油和无carb 或low-carb 糖浆、新鲜水果, 或蓝莓调味汁。如果所有您想要吃是薄煎饼, 食谱服务一。与香肠、火腿或其他结合, 这是服务为二。
准备时间: 5 分钟。烹饪时间: 3 到4 分钟。
服务范围, 三个到四个3 英寸薄煎饼。CARBS 每服务,: 2.6 克carb 。服务的编号: 1 到2 。
预先加热一个重, nonstick, 大平板炉超出媒体对媒体低热。
结合配料在一个小混合的碗。苍劲地摔打与叉子或电汇whish 直到面团很好被混合并且使光滑。
捞出面团热的ungreased 平板炉(天气足够热的当水滴飞溅对此弹起) 。考虑到薄煎饼扩展。(注意面团是位在稀薄的边; 那是好。) 手表为泡影和干燥暗示在上面在转动之前。薄煎饼比您可以被用于的其它薄煎饼, 因此检查倾向于更加快速变暗及早。
热的谷物(Flax/Bran)
配料:
2 tbsp 燕麦麸皮
2 tbsp 胡麻膳食
2/3 水
1 pkt splenda
少许桂香
1 tsp 槭树解压缩
一起引起所有配料和微波2 分钟。(能添加奶油飞溅) 。
服务1 @ 13 carb (净额8 carbs)
杏仁面粉薄煎饼
配料
5 tbsp 杏仁面粉
1 tbsp 酸性稀奶油
1 tbsp 水
1/2 tsp 发酵粉
1 tsp 烹调用油
1 pkt splenda
1 飞溅SF 法国香草糖浆
混合所有配料。喷洒skillet 以non-stick 浪花和热。捞出薄煎饼入平底锅(大约3) 厨师在中火之下直到一个旁边泡影。转动, 烹调少量分钟直到做。
服务1 @ 7 carbs (4 有效carbs)
这些是我的新建收藏页。一服务非常装载。
热的胡麻谷物
配料
1/4 杯子胡麻膳食
1/4 杯子轻的奶油
1/3 水
1 pkt splenda
桂香
混合所有配料和微波2 分钟。
服务1 @ 13 carb (净额6 carbs)
薄煎饼
配料
1/2 杯子香草乳清蛋白质粉末
1/2 杯子ricotta 干酪
2 Tbsp 重的奶油
2 pkts Splenda
2 个大蛋
2 tsp. 发酵粉
少许桂香& 肉豆蔻
混合与电汇一起扫。加少许水直到相当稀薄的一贯性。与烹调喷洒平底锅浪花。当平底锅热, 捞出面团和传播了一点。烹调直到起泡在一边; 转动和烹调少量更多分钟。
服务2 @ 6 carb
热的槭树麸皮谷物
配料
1/4 杯子麦子麸皮
1 t 瓜儿豆胶(浓化剂)
1 个杯子开水
1/4 t 盐
3 pkts Splenda
黄油
槭树解压缩
混合麦子麸皮和瓜儿豆胶在抗热碗里。搅动在1 个杯子开水里。混合直到均匀textured (没有团) 。加盐, splenda, 并且槭树flavoring.(Can 添加黄油少量轻拍) 。
服务1 @ 9 carbs (3 网络carbs)
假法式多士
配料
2 个蛋
4 T ricotta (或乳脂干酪)
少许桂香和肉豆蔻
2 pkt Splenda
热炸锅。把所有配料混合在一起。熔化一些黄油在小炸锅里和倾吐面团, 传播少许。布朗在一边, 和轻碰, 和变褐对方。
服务1 个食量大的人@ 4 carbs
这品尝了更多象薄煎饼比法式多士, 但是伟大, 特别是用槭树糖浆。如果它难翻转, 切薄煎饼在一半。 | |
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