低碳牛肉&小牛肉盘第5部分

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乳酪汉堡乳蛋饼

成份：
1/2镑绞细牛肉
1/3 c被切的葱
2个蛋
1/2 c mayo
1/4 c奶油
6盎司shr切达乳酪
盐&胡椒

布朗绞细牛肉和葱。流失。敲打蛋和混合在mayo、奶油、干酪和调味料。放置牛肉混合物在被喷洒的饼平底锅。倒乳蛋糕。烘烤在350在45 min。在剪切之前让立场10分钟。服务3 @ 3 carbs。能加蘑菇或其他素食者-请包括carbs

意大利砂锅与外壳

成份：
1镑绞细牛肉
1/4 c被切的葱
1 c西红柿酱
6盎司切细的无盐干酪
1/2 c酸性稀奶油
1/4 c乳清蛋白粉末
1/4 c大豆蛋白质孤立
1 tsp发酵粉
2个蛋
2 t熔化黄油
1/3 c巴马干酪
热烤箱375。布朗绞细牛肉和葱。流失。拌入调味汁。在碗，混合无盐干酪和酸性稀奶油。在另一个碗，混合蛋白质粉末、孤立、发酵粉和蛋。倾吐热肉混合物到2夸脱烘烤盘。捞出干酪混合物。由Tablesps投下面团，然后采取小铲并且使超出顶层光滑。混合熔化黄油和parm并且延长面团。烘烤18-25分钟直到金黄褐色，并且顶部完成。服务3 @ 10 carb (9网络carb)。能使用Atkins烘烤混合和消灭发酵粉-这将添加那些carbs，虽则。

夏南瓜牛肉烘烤

成份：
3/4镑绞细牛肉
1/4杯子被切的葱
1 1/2杯子西红柿酱
1个杯子切细的切达乳酪(或其他)
1 med。夏南瓜，切
1/2杯子切的蘑菇(3)
1 T油
1/2 t ea ：牛至，蓬蒿，盐

Sauté夏南瓜、葱和蘑菇在油，直到招标。布朗绞细牛肉在平底锅和加西红柿酱与调味料。与蔬菜混合牛肉并且放置在烘烤盘。冠上用干酪。烘烤，找到，在350为30次最少的服务3 @ 10 carbs (7网络carbs)。这是相当高在carbs，但包括您的蔬菜。

牛肉、豆和干酪炸玉米粉圆饼

成份：
4片式普罗卧干酪(3)
3/4镑绞细牛肉
1/4杯子被切的葱(3.7)
1/2杯子有机黑色大豆豆(5)
1 t辣椒粉(1.4)
1/2 t大蒜粉末
1/2 t盐1/4 t辣椒
1/4杯子切成小方块的蕃茄(2)
1/2杯子切达干酪，切细(1.2)
2 T酸性稀奶油(1)

使用羊皮纸，微波普罗卧干酪每片式1-2分钟直到棕色和酥脆。布朗绞细牛肉&葱，排泄油脂。加香料和把弄干的豆和热。在每普罗卧干酪壳，分层堆积肉混合物，顶层用蕃茄，然后干酪。服务2 @ 9.8 carbs
这是一少许高在carbs，但品尝很好。

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