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亚洲Crockpot牛排
成份：
1/2 tbsp橄榄油
1镑牛肉来回，剪切成引起油炸物小条
1/4杯子葱，被切
1拨蒜，被剁碎
bok choy，被切或者切细的1个杯子
1 1/2杯子牛肉汤
1/4杯子酱油
1/2 t碎姜
1 1/2 tbsp没有或淀粉(或瓜尔豆胶-浓化剂)
2个杯子硬花甘蓝，煮熟
Sauté肉在油。 放置在缸罐。 添加其他成份(除了浓化剂和硬花甘蓝)。 包括并且烹调在低10时数。 倒肉和调味汁到罐，到沸腾带来并且添加浓化剂。 引起煮熟的硬花甘蓝和服务。
服务3 @ 8 carb (网络5 carbs)
菠萝牛肉搅动油炸物
成份：
1镑牛肉牛腩，剪切小条
1/2 tsp NotStarch
1 tbsp酱油
1个红辣椒，剪切片式
1丁香大蒜，被击碎
1个杯子豌豆荚
1个杯子硬花甘蓝油
调味汁： 1/4杯子西红柿酱
2 tbsp splenda
1 tbsp酱油
1 tsp辣酱油
1/2 tsp菠萝解压缩
溶化NotStarch在1 Tbsp酱油。 添加牛肉和抛到外套。 在碗，结合调味汁成份。 在煎锅，加热2 T水和sauté胡椒、硬花甘蓝、豌豆荚和大蒜3-4分钟，直到酥脆嫩。 从长柄浅锅去除。 加热油在长柄浅锅并且每次加牛肉， 1/2，并且搅动2-3分钟直到超出不再变粉红色的油炸物。 返回素食者和所有牛肉到长柄浅锅并且加调味汁。 烹调分钟或二直到所有激昂。
服务3 @ 9 carb (网络7 carbs)
切细的牛肉
成份：
2镑焖肉(牛颈肉)
1 1/2水
2个丁香大蒜
2 t辣椒粉
1 t醋
2 t牛至
1 t小茴香
盐&胡椒
布朗牛肉在油。 添加其他成份，带来煮沸，包括和煨1 1/2时数或长直到非常嫩。 找到并且煮沸，直到液体几乎蒸发了。 与2把叉子，切细肉。
服务4 @ 2.2 carbs (1.2网络carbs)
能与烤肉汁和服务超出Atkins劳斯或者顶层混合用被磨碎的葱、切细的Jack乳酪和辣调味汁。 (Carbs为没包括的这些项目以上)
因为它是最嫩和最潮湿的炖煮的食物，我使用牛颈肉。 并且，我不可能管理2把叉子，因此我“压碎了”牛肉在我的手指之间，直到它切细了!
Crockpot Teriyaki牛排
成份：
1镑无骨的牛颈肉牛排
1/2 c酱油
1 t碎姜(1.3)
2 T油
1 T Splenda (1.5)
1丁香被击碎的大蒜(.9)
切牛排成1/8 "厚片。 结合剩余的成份在碗。 安置肉在crockpot，倒超出调味汁并且搅动。 报道并且烹调低热8时数。 服务用虚假米。
难营养计数作为大多数调味汁没有使用导致。
总调味汁： 12 carb
总肉： 0 carbs
被查找的某人尝试了此和它方式太咸-您也许想要切酱油，如果您不容忍盐。
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