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炖牛肉
注: 服务4, 8 carb, 1 纤维(7 网络carbs)
配料:
2 镑牛颈肉炖煮的食物肉
3 Tbsp 橄榄油
1/2 杯子被切的葱
2 Tbsp 大豆面粉或浓化剂
2 c 牛肉汤
2 Tbsp 第茂
1/2 镑蘑菇
1 Tbsp 黄油
1/4 c 干红葡萄酒
挖泥机牛肉用面粉。Saut3e 在热油里在荷兰烤箱。添加葱和厨师直到葱做和牛肉变褐了。添加汤和芥末。Simmer, 部分报道2-3 时数直到肉。
印第安红色咖喱
配料:
1 镑牛颈肉炖牛肉
1 T 黄油
1/2 t 咖喱
少许桂香、豆蔻果实& 胡椒
1 c 罐装椰奶(8)
1/2 c 红辣椒
1 t 辣椒粉
1 个大蒜丁香
布朗肉和大蒜在黄油里, 加香料和然后搅动油炸物少量分钟。加红辣椒和椰奶。减少热量和煨直到做(2-3 时数, 加水如果需要。)
服务3 @ 5 carb (4 网络carbs),
美味瑞士牛排
配料:
3 T 油
2 镑圆的牛排, 1"厚实
1/4 杯子Atkin 的烘烤混合
1 env 。干燥Lipton 的葱汤粉
1/2 t 大蒜粉末
8 盎司可能寻找西红柿酱
水
预先加热烤箱对350F 。加热油在重的炸锅里。捣牛排在双方与重的肉短槌, 和剪切成服务范围片断。组合烘烤混合和大蒜和镑入肉片。油煎在热油里直到变褐在所有边。分层堆积在13x9x2 烘烤盘和洒汤粉在肉。混合西红柿酱和1/4 水和倾吐在所有。用箔紧紧盖。烘烤2-3 时数直到招标。检查□时数, 将需要加水。
服务4 @ 12 carbs (11 网络carbs)
您能大概削减carbs 由用搽粉的牛肉汤、剁碎的葱和香料代替Lipton 的葱汤粉。一个信包有34 carbs 。
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