Second Part Of The Atkins Diet Andra delen av Atkins Diet

by Don Swayze av Don Swayze

If you have followed the Atkins diet from experience or just by studying low carbohydrate plans, then you will know that the Atkins program is based around 'phases'.  These phases are designed in order to quickly thrust the first time dieter into a quick fat loss stage whilst building up his or her natural limit of carbohydrate intake to an acceptable weight loss level. Om du har följt Atkins diet av erfarenhet eller bara genom att studera låga kolhydrater planer kommer du vet att Atkins programmet bygger runt "faser". Dessa faser är utformade för att snabbt dragkraft första gången dieter till ett snabbt fett förlust skede samtidigt bygga upp sin fysiska begränsning av kolhydrater intag till en acceptabel viktminskning nivå.

This all happens very fast throughout the first two phases for a period of one month or even longer depending on the person and their body type.  In this article we are going to discuss the second half of the Atkins diet program with a brief description of what you can expect. Detta allt händer mycket snabbt över hela de två första faserna för en månad eller ännu längre beroende på person och deras organ typ. I denna artikel skall vi diskutera den andra halvan av Atkins diet program med en kort beskrivning av vad du kan förvänta dig.

As already stated above, the first two phases take a person from the initial weight loss phase to determining how many carbohydrates that person can handle whilst still losing weight.  Typically, 40 to 60 grams of carbs have proven to be an acceptable amount to take in for most people whom have reached this point in the diet.  So let's focus on the third phase of the program. Som redan nämnts ovan, de två första faserna ta en person från det ursprungliga viktminskning fasen att bestämma hur många kolhydrater som person kan hantera samtidigt förlora vikt. Vanligtvis 40 till 60 gram carbs har visat sig vara ett acceptabelt belopp att ta i för de flesta människor som har nått denna punkt i kosten. Så låt oss fokusera på den tredje fasen av programmet.

Phase 3 is called the 'Pre-Maintenance” phase.  By this stage of the program, you should be more comfortable and more established with the kind of food that you can and cannot eat.  This is the stage where you can add 10 grams of net carbs everyday of every week, or even 20 to 30 grams twice a week, making sure that you still are losing weight. Fas 3 kallas "Pre-Underhåll" fas. Genom denna fas av programmet bör du vara bekvämare och mer etablerad med den typ av mat som du kan och inte kan äta. Detta är det stadium där du kan lägga till 10 gram net carbs vardagen i varje vecka, eller till och med 20 till 30 gram två gånger i veckan, se till att du fortfarande håller på att förlora vikt.

When the weight loss stops, you then decrease the daily carb intake by up to 10 grams until you start losing weight again. När viktminskning stoppar du sedan minska den dagliga Carb intag av upp till 10 gram förrän du börjar tappa vikt igen.

The final phase (phase 4) is also called the 'Lifetime maintenance phase'.  This is the stage when you have finally reached your ideal weight and have a wider selection of food that you can eat.  Although at this point you still need to watch your carbohydrate consumption and stick to an active lifestyle, you can have up to 100 grams of net carbs per day without putting on any weight. Den sista fasen (fas 4) kallas även för "Lifetime underhåll fas". Detta är det stadium när du äntligen har nått din idealvikt och få ett bredare utbud av mat som du kan äta. Även på denna punkt du behöver fortfarande titta dina kolhydrater och hålla oss till ett aktivt liv kan du ha upp till 100 gram net carbs per dag utan att sätta på någon vikt.

By the time you have reached the latter part of the Atkins diet plan, you will finally be in a position to know exactly how many carbohydrates you can have, exactly what kinds of other foods you can have whilst still maintaining your weight and enjoying the benefits of healthy eating. Vid tiden du har nått den senare delen av Atkins diet plan, kommer du att äntligen vara i stånd att veta exakt hur många kolhydrater du kan ha, exakt vilken typ av andra livsmedel som du kan ha medan de fortfarande behålla din vikt och uppskattar fördelarna av sunda kostvanor.

---

Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Don Swayze bidrar viktminskning redaktör på http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Denna artikel får mångfaldigas under förutsättning att dess fullständiga innehåll, länkar och författare Byline hålls intakt och oförändrad. No additional links permitted. Ingen ytterligare länkar tillåtet. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlänkar och / eller webbadresser måste förbli både människors klickbara och sökmotor spiderable.