Low Carb Diets Work Like This ... Low Carb diet Arbetet så här ...

by Don Swayze av Don Swayze

By now the term “low carb” must be practically a household name synonymous with weight loss and getting in shape. Low-carb diets seems to work well and many people rave about them. The system appears quite simple – eat lower carbs and lose weight. Genom att nu uttrycket "låg Carb" skall vara praktiskt taget ett känt namn synonymt med viktminskning och få i formen. Low-Carb dieter verkar fungera bra och många människor rave om dem. Systemet verkar ganska enkelt - äta mindre carbs och gå ner i vikt . But what exactly is the mechanism that makes low carb dieting work? Men vad exakt är den mekanism som gör låg Carb diet?

First of all, by removing carbohydrates from your diet you'll be cutting a ton of calories out of your overall food intake. And by lowering the calories you will obviously be eating less and consequently this will then help make you lose weight. Först och främst genom att ta bort kolhydraterna från din kost du kommer att skära massor med kalorier av ditt totala intag av mat. Och genom att sänka de kalorier du kommer givetvis att äta mindre och därmed också denna kommer sedan att få dig att gå ner i vikt.

In addition to consuming fewer calories, by skipping all of the starchy and sugary carbs that you would normally eat, your body will now be breaking down glycogen from the liver and from the muscles to free glucose. Förutom konsumerar färre kalorier genom att hoppa över alla de stärkelsehaltiga och sugary carbs som du normalt skulle äta, din kropp kommer nu att bryta ner glykogen från levern och muskler till fritt glukos.

So what is glycogen? Glycogen is simply glucose which is stored in the muscles and liver.  Glycogen contains a large amount of water and by converting it to glucose the water is released so that the initial loss of weight is almost all water; but this can still be a substantial amount of weight. Vad är glykogen? Glycogen är helt enkelt glukos som lagras i muskler och lever. Glycogen innehåller en stor mängd vatten och genom att omvandla den till glukos vattnet släpps så att den ursprungliga viktminskning är nästan allt vatten, men detta kan fortfarande en stor mängd vikt.

After two weeks you will notice that the extreme weight loss experienced will slow down because it was mostly water being released. This is the time when your body will start to burn fat instead of releasing water, as long as your carbohydrate intake is lower than 50 or 60 grams a day. Efter två veckor kommer du att märka att extrem viktminskning erfarit kommer att sakta ner eftersom det var mestadels vatten släpps. Detta är den tid när din kropp kommer att börja bränna fett istället för att släppa vatten, så länge som din kolhydrater intaget är lägre än 50 eller 60 gram om dagen.

The body will then be burning fat as fuel for the duration of the diet. When the body burns fat for fuel, ketones are produced. What are ketones? Ketones are a by-product which occurs when the body is burning fat for fuel and energy. Kroppen kommer då att bränna fett som bränsle under hela kosten. När kroppen bränner fett till bränsle, ketoner produceras. Vad är ketoner? Ketoner är en biprodukt som uppstår när kroppen är bränna fett till bränsle och energi .

These ketones are released from your body through your kidneys. When the ketone level increases in your kidneys your appetite will also be suppressed a bit more, helping you to lose even more weight. It is highly recommended that you drink lots of water during this phase of your low carb diet to prevent you from dehydration. Dessa ketoner är befriad från din kropp genom dina njurar. När keton nivå ökar i dina njurar din aptit kommer också att hållas tillbaka lite mer, hjälpa dig att förlora ännu mer i vikt. Det rekommenderas starkt att du dricker mycket vatten under denna fas av din låga Carb diet för att hindra dig från uttorkning.

However, not everyone can handle this eating plan and so how long you stay on a low carb diet is a personal choice. It is also strongly recommended that you consult your doctor or a physician before embarking on such a sudden change in your eating habits for weight loss. Men inte alla kan hantera detta ätande plan och så hur länge du stannar på en låg Carb diet är ett personligt val. Det är också rekommenderar att du konsultera din läkare eller en läkare innan man börjar på en sådan plötslig förändring av matvanorna för viktminskning.

---

Don Swayze is a contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Don Swayze är en bidragande viktminskning redaktör på http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Denna artikel får mångfaldigas under förutsättning att dess fullständiga innehåll, länkar och författare Byline hålls intakt och oförändrad. No additional links permitted. Ingen ytterligare länkar tillåtet. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlänkar och / eller webbadresser måste förbli både människors klickbara och sökmotor spiderable.