Luscious Ricotta Pancakes Ljuvlig Ricotta pannkakor
Ingredients Ingredienser
3 eggs 3 ägg
1 cup cottage or ricotta cheese 1 kopp stuga eller ricottaost
1/4 cup soy protein isolate 1 / 4 kopp sojaprotein isolera
dash salt tankstreck salt
little water lite vatten
Beat eggs well. Beat ägg väl. Add cottage cheese and beat. Lägg till stugan ost och slå. Add soy powder and salt. Tillsätt soja mjöl och salt. Mix well. Blanda väl. Stir in a little water, so the batter is not quite so thick. Rör i lite vatten, så smeten är inte riktigt så tjock. Heat oil in a frying pan, and when hot, spoon pancake batter in. Spread it around a little so pancakes are not too thick. Värm olja i en stekpanna, och varm, sked pannkaka smet in Sprid det runt lite så pannkakor inte är för tjockt. When bubbly on top, turn, and cook until bottoms are done. När champagne på toppen, vrid, och kokar tills botten är klar.
Serves 2 @ 5 carb each Serverar 2 @ 5 karb varje
Sausage and Egg “Muffins” Korv och ägg "Muffins"
Ingredients Ingredienser
6 oz Ital. 6 oz It. sausage korv
6 eggs 6 ägg
1/8 cup heavy cream 1 / 8 kopp tunga grädde
3 oz cheese 3 oz ost
OPTIONAL: salsa, bacon, onion Valfritt: salsa, bacon, lök
Preheat oven 350. Värm ugnen 350. Spray 3 super large muffin tins with PAM. Spray 3 super stora muffin burkar med PAM. Cut up links and put two in bottom of each tin. Klipp banden och sätta två i botten av varje tenn. Mix eggs and cream and salt & pepper. Blanda ägg och grädde och salt och peppar. Pour some in each tin. Häll en del i varje tenn. Sprinkle with half the cheese. Strö med hälften av osten. Pour remaining egg mixture in and sprinkle with rest of cheese. Häll resterande ägg-blandningen i och strö med resten av osten. Bake about 20 min.(time may vary) until eggs are done and golden. Baka ca 20 min. (Tiden kan variera) tills ägg är klar och gyllene. Remove from oven and let sit few minutes. Ta bort från ugnen och låt sitta några minuter. Use spoon to remove "muffins". Använd sked för att ta bort "tebröd".
Serves 3 @ 2.3 carbs Tjänar 3@2.3 carbs
W/O Sausage: 3 @ 1.6 carb W / O Grillkorv: 3@1.6 karb
These puffed up about 2" and were really tasty Dessa svällt upp ca 2 "och var riktigt läcker
Fake French Toast II Falska riddare II
Ingredients Ingredienser
2 eggs 2 ägg
dash cream, dash water tankstreck grädde, bindestreck vatten
dash cinnamon tankstreck kanel
1 pkt Splenda 1 pkt Splenda
1 oz pork rinds (about 1/2 2.25 oz pkg) 1 oz fläsk rinds (ca 1 / 2 2,25 oz pkg)
Beat all ingredients except rinds. Beat alla ingredienser utom rinds. Crumble rinds and let soak in egg mixture until thick gloppy batter. Falla sönder rinds och låt ligga kvar i vattnet i ägg-blandningen tills tjocka gloppy smet. Heat butter in frying pan, and pour in batter, spreading around pan. Värm smör i stekpanna och häll i smeten, sprids runt Pan. Fry until brown on one side, flip and brown other side. Fry till brunt på ena sidan, blädderblock och brun andra sidan. Serve with maple syrup. Servera med lönnsirap.
Serves 1 @ 2.3 carbs Tjänar 1@2.3 carbs
This was pretty good, but if you hate pork rinds, don't try it. Det var ganska bra, men om du hatar fläsk rinds, inte prova den. The flavor is not real strong, but it's there. Smaken är inte på riktigt starkt, men det är det.
Almond Vanilla Pancakes Mandel vanilj pannkakor
Ingredients Ingredienser
5 Tbsp. 5 msk. almond flour (you could also use other nut flours or even soy flour mandel mjöl (du kan också använda andra nötter mjöl eller till och med soja mjöl
1 Tbsp. 1 msk. sour cream gräddfil
1 Tbsp.water 1 Tbsp.water
1 egg 1 ägg
1/2 tsp. 1 / 2 tsk. baking powder bakpulver
couple of pinches Splenda par klämmer Splenda
1 Tbsp of Vanilla Syrup 1 msk av Vanilla Syrup
2 Tbsp. 2 msk. Oil Olja
Mix all the above together. Blanda alla ovanstående tillsammans. If the consistency is too thick for your personal taste, splash on a bit more Vanilla Syrup. Om konsekvensen är för tjockt för din personliga smak, stänk på lite mer Vanilla Syrup. Pour on nonstick griddle surface (spray spatula with Pam, because they can be a bit difficult to turn). Häll på nonstick PANNKAKSLAGG yta (spray spatel med Pam, eftersom de kan vara lite svårt att vända). Recipe makes 2 large pancakes. Recept gör 2 stora pannkakor. You can use butter or maple syrup on them. Du kan använda smör eller lönnsirap om dem.
6 Carb Heavenly Breakfast “Soufflé” 6 Carb Heavenly Breakfast "BLÅSLJUD"
Makes 1 Serving Gör 1 Servering
Ingredients: Ingredienser:
1/2 cup egg whites 1 / 2 kopp äggvita
3 Tbsp. 3 msk. unsalted butter osaltat smör
1/2 cup thinly sliced mushrooms 1 / 2 kopp tunt skivad svamp
1/2 medium tomato, thinly sliced 1 / 2 medelstora tomater, i tunna skivor
sea salt and freshly ground black pepper, to taste havssalt och nymalet svartpeppar, smaka
1/2 cup crumbled fresh goat’s cheese, or grated cheese of your choice 1 / 2 kopp rasat färsk getost, eller riven ost valfri
Preheat the oven to 400°F. Värm ugnen till 400 ° F. Whip the egg whites to soft peaks adding salt and pepper to taste. Piska den äggvita till mjuka toppar lägga salt och peppar till smak.
In a heavy 9-inch frying pan that can go into the oven, melt the butter over high heat. I en tung 9-tums stekpanna som kan gå in på torkugn, smälta smöret under hög värme. Add the mushrooms, season lightly and cook until the mushrooms become soft but not brown. Lägg till svamp, säsong lätt och koka tills svamp bli mjuk men inte brun. Arrange the tomato over the mushrooms. Ordna tomat över svamp. Quickly fold the cheese into the whites and spread out evenly over the mushroom mixture. Snabbt gånger osten i de vita och sprids ut jämnt över svamp blandningen. Place in the oven and bake for 8 minutes until golden on top. Plats i ugnen och grädda i 8 minuter tills gyllene ovanpå.
Remove from the oven and run a spatula around the sides to loosen. Ta bort från ugnen och kör en spatel hela sidor att lossa. Flip over onto a plate and serve immediately and only 6 carbs per serving. Vänd över på en tallrik och servera omedelbart och endast 6 carbs per portion. |
|
