Мангольд с наслаждением Veggie беконаПримечание: Подачи 4. Полные углеводы: 18. Эту просто тарелку veggie можно также сделать с зелеными цветами или rapini мустарда. Она compliment почти любая просто тарелка мяса или рыб.Ингридиенты:1 фунт. красный (или зеленый цвет) швейцарский мангольд, грубые стеченные стержни, котор извлекли, помытые и, котор 1 Tbsp. экстренн-виргинское оливковое масло точно прерванный бекон 2 ломтиков тонко отрезанный чеснок 2 cloves вино 1/3 чашек белое 1/8 tsp. соль Перец, котор нужно пробоватьГрубо прервите швейцарский мангольд и положите в сторону. В большом баке, нагрейте овощное масло над среднетепловым. Добавьте бекон и чеснок и sauté до тех пор пока бекон не быть crisp и чеснок светло коричневен. Добавьте швейцарский мангольд, соль и белое вино. Не повернуть жару к низкому уровню, покройте и сварите до предложения, приблизительно 10-12 MINUT. Приправьте с перцем и подачей.Tofu Востоковедн-ТипаПримечание: Подачи 4. Полные углеводы: 25Ингридиенты:2 блока укрепляют стекли tofu, котор, 350 грамм каждое ` овощное масло соевый соус 1/я чашек 1 tsp 1/2. масло сезама 1 Tbsp. Splenda 1 чеснок clove, minced 1 Tbsp. toasted семена сезама 1 Tbsp. горячий красный затир фасоли, или к вкусу 2 зеленых тонко отрезанного onions,Подогрейте бройлера. Отрежьте tofu в ½ - медленно двиньте ломтики. Светло почистил снабженный ободком ободком лист щеткой с овощным маслом, установьте tofu в однослойном на листах и светло почистьте верхнюю часть щеткой с маслом. Broil, как close to жара как по возможности до тех пор пока tofu светло не коричневеть. Окантуйте и коричневейте на другой стороне. Совместите соевый соус, масло сезама, Splenda, чеснок, семена сезама и горячий затир фасоли. Нагрейте смесь сои to a boil в большом лотке над среднетепловым. Нежно добавьте tofu в однослойном. Поверните вплоть до simmer и сварите на 2-3 MINUTы, черпающ смесь ложкой над верхней частью tofu. Взбрызните с зелеными onions и подачей.Гриб и перец Примечание: Подачи 4. Полные углеводы: 34Ингридиенты:2 Tbsp. оливковое масло 1 большой красный ец, отрезок в скоро, прокладки узкой части ¼ фунт. отрезанные грибы 2 блока укрепляют tofu, 350 грамм наилучшим образом, котор стекли и покрошенные каждое 3 Tbsp. зеленые тонко отрезанные onions, 1 tsp. порошок curry Соль и черный перец, котор нужно пробовать точно diced томат чашки 1/2 зрелый, 1 Tbsp. грубо прерванные петрушка или cilantroВ большой сковороды, нагрейте оливковое масло над среднетепловым. Не добавить перец и грибы и кашевара, шевеля случайн до тех пор пока предложение. Увеличьте жару и кашевара, шевеля до тех пор пока любая жидкость в лотке не испариться. Добавьте tofu, зеленые onions, порошок curry, соль и перец. Не уменьшить жару и кашевара до нагрето до конца. Пошевелите в томате и петрушке или cilantro. | |
