Вкусные Низкие Заедки Carb

Crunchy, delicious, nizko-carb - и облито в сале. Тесто быть свернутым вне и отрезок в обломоки. Справедливо легко сделать только взятия меньшее время. Результаты высоки награждают. Этот recipe делает относительно слабые обломоки; увеличьте специи для того чтобы одеть ваш вкус.

Время Подготовки: от 30 до 40 минут, котор нужно смешать и свернуть из теста.

Время Выпечки: от 10 до 12 минут в серию.
Размер Сервировки: 1 унция частей 1 обломоков tortilla (около 12 до 14 дюймами 1 Ѕ).


Carbs в сервировку: 9.6 грамма carb.


Количество сервировок: 7 или 8.


Ингридиенты:
вода чашки ј горячая
масло 3 Tablesps, мягкое
вода 2 Tablesps холодная
оливковое масло 3 Tablesps
harina masa чашки Ѕ (обогащенная мука мозоли)
мука клейковины пшеницы чашки ј существенная
порошок протеина сои 1/3 чашек
отруби пшеницы 3 Tablesps unprocessed
еда миндалины чашки ј вся
1 порошок chili Tablesp земной (или как пожелано)
1 порошок чеснока Teasp
тимон Teasp Ѕ (опционный)
перец cayenne (черточка или как пожелано)
соль, котор нужно пробовать (немного shakes или как пожелано)
свеже смолол черный перец (как пожелано)
порошок протеина сои 2 Tablesps (для теста завальцовки)


В малом или medium-size смешивая bowl, смешайте горячую воду с маслом, пошевелите для того чтобы растворить. Добавьте холодную воду и оливковое масло.
В другом смешивая bowl, совместите весь из сухих ингридиентов за исключением порошка протеина сои нужного для завальцовки. Добро смешивания. Добавьте сухую смесь к жидкостной смеси и пошевелите с вилкой до тех пор пока жидкость не поглотить. Используйте ваши руки для того чтобы сформировать тесто в ровный шарик. Крышка. Холодок на около 1 час или более длиной.
Когда вы готовы продолжать, подогрейте печь к 350єF.
Взбрызните малюсенький бит порошка протеина сои на большой доске вырезывания. Сожмите с ломтя теста о размере большого walnut. Сверните его в порошке протеина сои и обольстите его светло при ваша рука, формируя его в прямоугольник. Сверните часть как тонко по мере того как вы можете сделать ее. Разделите тесто в 3 или 4 равных части и штабелируйте их. Отрежьте прокладки около 1 дюйма дюймами 1 Ѕ или сделайте обломоками любой размер, котор вы хотите их. Они сожмут около 1/3 когда они испекут. Оденьте в обломоки 2 большое, nonstick, тяжел-kalibru1te листы cookie металла (вспомните, они сожмет, не расширит). Не испечь их на от 10 до 12 минут или до светло коричневено. Сползите на шкаф для того чтобы охладить и высушить их вполне.


Сои Muy Bueno Refried Черные

Размер сервировки, чашка Ѕ. Carbs в сервировку: 3.1 грамма carb.

Ингридиенты:
2 15 унций по каждому) органических черных помятой сои чонсервных банк (прополосканной, котор стеченной, и
5 унций отвара цыпленка
масло кокоса 2 Tablesps
onion 2 прерванный Tablesps красный
соль Teasp Ѕ (или к вкусу)
перец Teasp Ѕ черный


В обработчике blender или еды, puree черные сои и отвар цыпленка до тех пор пока последовательность не быть относительно ровна.
В medium-size кастрюльке, не нагреть масло кокоса на средств или средств-nizkix жаре и saut3e onion в масле до тех пор пока как раз начинающ для того чтобы поворачивать золотистой - не коричневейте или не сгорите.
Тщательно добавьте пюре фасоли к кастрюльке - она может хлопнуть бит, поэтому наблюдайте вне! Нагрейте фасоли. Пошевелите в соли и перце. Не сдержать теплым до времени сервировки (или reheat на stovetop). Вы можете пожелать пошевелить в бите больше отвара цыпленка если фасоли будут слишком жесткими.