Broiled семги с соусом Dijon Ингридиенты:mayo 1/2 c2 t Dijon3 t пармезаначерный перец12 унции. salmon выкружкиНагрейте бройлера, и broil семги для смешивания около 12 cMin другие ингридиенты и spread over семги. Не положить назад под бройлера на другие 5 минут, или до сделанных семг. (Если вы кладете соус дальше слишком раньше, то они получают реально коричневыми). Подачи 3 @ 1 carb Фантастичные рыбы флорентийские Ингридиенты:выкружки 1 рыбы 1/2 фунтрастаянный НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ, котор СТЕКЛИ шпинат 10 унций замерли pkg, котор,8 чеддер shredded унциямикожуры свинины 1/2 задавленные c (опционные)2 t сока лимона2 t белого винапетрушка, старый залив, порошок чеснока, соль & перец Подогрейте печь 350F. Распространьте шпинат над дном 8-9 " тарелка casserole. Аранжируйте выкружки над верхней частью. Взбрызните с соком лимона и белым вином, и приправами. Взбрызните с сыром, после этого кожурами свинины. Испеките 30-40 cMin. Carb 5 подач 4 @ (3 СЕТЧАТЫХ carbs) Следующее время, я sauté шпинат в меньшем масле и чеснок сперва дали бы ему некоторые флейвор и moistness.Подошва заполненная раком Ингридиенты:1 подошва 1/2 фунт6 унций может crab плавленый сыр 2 унций2 t mayotabasco 1 tChives 1 t1 яичко Смешайте все ингридиенты. Положите выкружки плоские и верхние с великодушно количеством заполнять. Сверните вверх рыб и испеките на 350 на 20-25 MINUT. Подачи 4 @ 1 carb Я имел завалку экстраего не приспосабливать на рыб, поэтому я как раз зачерпнул ее ложкой в тарелку выпечки, и после того как я сварен вместе с рыбами. Она была больш, и могла быть использована как GLAVNая тарелка собой!Шримс с соусом сливк томата Ингридиенты:шримс 12 унций, слезли, deveined, uncookedoregano 1 t2 t масла1 med прерванный томат (5.8)сливк 1/2 c тяжелая (4.0)сыр чеддера чашки 1/2 (2.4) Масло Melt с чесноком и oregano 1 cMin добавляют шримса и томата и sauté немногие минуты как раз до тех пор пока шримс не быть розов. Пошевелите в сливк, после этого shredded чеддере и жаре до тех пор пока сыр не расплавить. Служите над рисом или Pasta Faux близко. Carb 7 подач 2 @ (6 СЕТЧАТЫХ carbs)Семги с беконом, томатом & каперсами Vinaigrette Ингридиенты:12 унции. семгисваренный бекон 4 ломтиков, 1 med. diced томат, каперсы 1 t петрушка 2 t хрен 1/2 подготовленный t1 pkg Splenda соль, перец, оливковое масло Почистьте семг щеткой с оливковым маслом, взбрызните с солью и перцем и broil на 12 MINUTы. В тем временем, нагрейте все ингридиенты за исключением бекона. Извлекайте семг от печи, соуса ложки излишек и верхнего с покрошенным беконом. Gratin Au Crabmeat Ингридиенты:Масло 1 t1 не t/крахмал (или загустка)соль & перецсливк чашки 1/2 тяжелая вода чашки 1/21 crabmeat чонсервной банкысок лимона 1 t 1 чеддер shredded чашкой соус Worcestershire черточкипаприка щипка Подогрейте печь 375F. Расплавьте масло в лотке. Смешайте в не/крахмал и соль и перец. Не пошевелить над низкотермичным до тех пор пока смешанное хорошее. Постепенно пошевелите в сливк смешанной с водой. Не сварить, шевелящ до толщиной и ровной. Смешайте в сыре, Worcestershire и паприке. Расплавлено, пошевелите в раке. Установьте в buttered casserole. Испеките подачу 25 cMin с рисом Faux. Carb 3 подач 2 @. | |
