Casserole брокколи рака Ингридиенты:Масло 2 t1/я луков chpd cрак 8 ozкарри 1/я t1/я вод сливк c 1/я c &брокколи 2 сваренный c1 чеддер cкамедь xanthan (загустка)соль 1/2 tСок лимона 1 tПодогрейте печь 350F. Смажьте casserole 1 qt и положите сваренный брокколи в дно. Взбрызните с сыром. Расплавьте масло и лук sauté. Добавьте муку, порошок карри и соль. Постепенно пошевелите внутри смесь сливк и воды. Не будет варить до тех пор пока сгущено (смогите добавить загустку). Добавьте сок и рака лимона. Полейте над брокколи. Испеките 30 MIN. Карбюратор 8 подач 2 @ (5 СЕТЧАТЫХ карбюраторов).Broiled рыбы с сыром Ингридиенты:flounder 12 oz2 масло расплавленное tshredded чеддер 1/2 c,Мустард 1 tKetchup 1 t или соус chili Не будет чистить рыб щеткой с расплавленным маслом и будет broil минута 8-10 до тех пор пока flaky. Совместите остальные ingr и ложку на рыб. Не будет Broil минута 2-4 до сыра шипучего напитк и слегка коричневел. Подачи 2 @ 1 карбюратор Луциан гостиницы Kona Ингридиенты:выкружка луциана 12 oz (или flounder)Сыр пармесан 2 tМасло 1 t6 сальса tshredded сыр jack 2 oz Монтерей,shredded сыр чеддера 1 oz,соль и перец, котор нужно пробоватьпрерванная петрушка (опционная)Подогрейте печь 350F. Слегка покройте рыб с пармезаном и sauté в масле на около 1 минута на каждой стороне для того чтобы загерметизировать соки. Установьте рыб в слегка смазанном casserole и покройте с сальса. Взбрызните чеддер на центре рыб и сыра jack на концах (или смешайте сыры и взбрызните над всеми.) Испеките минуту 10-12 до тех пор пока не будут варить рыбу. Гарнируйте с петрушкой. Карбюратор 4 подач 2 @ (3 СЕТЧАТЫХ карбюратора) Flounder Picatta Ингридиенты:соль 1/2 t, перец 1/я t2 lbs flounder Масло 4 t Масло 2 t Сок лимона 2 t пыл лимона 1/2 заскрежетанный t (опционный)1 петрушка высушенная t Каперсы 1 t прервалипорошок протеина, изолят сои или смешивание выпечки Совместите порошок, соль и перец протеина в шаре. Драгируйте рыб для того чтобы покрыть обе стороны. Расплавьте масло 2 t с маслом в skillet. Добавьте рыб и кашевара, поворачивая раз, до тех пор пока коричневено снаружи и сварено до конца (5-7 MIN.) не будет извлекать к диску и будет держать теплым. Не будет добавлять остальное масло к skillet и кашевару над жарой med высокой до коричневено, около 1 MIN. шевелит внутри сок лимона, пыл, петрушку и каперсы и льет над рыбами. Подачи 4 @ 1 карбюратор Crepes морепродуктов с сметанообразным соусом сыра Crepes: 4 яичка Сливк 4 t тяжелая соль и перец черточкиЗавалка:1 6 oz может crab1 может шримс smМасло 2 t1/я сливок c 1 t Дижон 1/я отваров цыпленка cСоус:чеддер 4 oz 1/я сливок c тяжелых 1 t Дижон мускат черточки, соль, перецCrepes: Ингридиенты crepe бленды. Нагрейте хороший малый non-stick лоток и расплавьте некоторое масло. Уполовник о 1/я чашках смеси и подсказка готовят быстро для того чтобы сделать тонким, даже покрывающ. Не будет позволять сварить до стартов для того чтобы завить на концах и устанавливает в центр. Поверните и сварите sec около 30. Извлекайте для того чтобы покрыть и повторить. Делает около 6.Завалка: Масло Melt, добавляет рака и шримса. Пошевелите внутри отвар, Дижон и сливк и simmer до тех пор пока соус не будет уменьшать.Соус: Нагрейте сыр, сливк, Дижон и приправы до тех пор пока сыр не будет плавить. Соберите: положите вне crepes, распространьте заполнять вниз с центра, сверните вверх и покройте с соусом сыра. Подачи 3 @ 4 карбюратора, волокно следа, 636 калорий, 50 сало, протеин 42 Испеченное Salmon Italianneсемги 12 ozмайонез 1/я чашекUnsw 2 t. ketchup (2)томаты 6 частей sun-dried (6.6)сваренный бекон 4 прокладок, отрезок внутри 1 " соединяет 1/я лук прерванный чашками Смешайте mayo и ketchup для того чтобы сделать русскую шлихту. Нагрейте томаты в воде в микроволне на немногие минуты для того чтобы plump. Распылите тарелку casserole с Pam. Положите salmon части внутри и предусматривайте с одевать. Отрежьте вверх томаты и положите на верхнюю часть; взбрызните с прерванным луком. Испеките на 400 на 20-25 MIN. положенных под бройлера на как раз немного минут к коричневой верхней части. Карбюратор 6 подач 2 @ (5 СЕТЧАТЫХ карбюраторов) | |
![[?????]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
