Часть 6 Recipes Seafood

Zucchini заполненный раком
Ингридиенты:
zucchini 2 средств
6 1/2 унция. crabmeat чонсервной банкы
1 унция. размякнутый плавленый сыр,
прерванный onion 1/я чашек,
1/2 med. осемененный томат, & прервал
сок лимона tsp 1/2
1 майонез tbsp
дым черточки жидкостный
shredded сыр mozzarella 1 чашки, (после того как я разделен)

Подогрейте печь к 350F. Сбросьте концы zucchini и отрежьте внутри наполовину в доль. Микроволна 3 cMin пульпы ветроуловителя zucchini вне, покидая раковина. Прервите пульпу и смешайте с всеми ингридиентами, использующ mozzarella чашки только 1/2. Установьте раковины zucchini в тарелке выпечки и заполните с смесью crabmeat (она переполнит раковины). Покройте с остальноями mozzarella и испеките 20-30 MINUT до тех пор пока сыр не быть светло коричнев.
Carb 11 подач 2 @ (8 СЕТЧАТЫХ carbs)

Торты рака

Ингридиенты:
мясо рака 12 унций
Pesto 1 t
1 яичко
Сливк 1 t тяжелая
кожуры свинины 1/2 задавленные чашкой
Mayo 1 t
Старый залив, черточка cayenne

Смешайте все ингридиенты. Не сформировать в 6-8 малых пирожков и зажарьте в масле на среднетепловом до золотистые коричневого и crispy.
Подачи 3 @ .7 carbs

Обваленное в сухарях Scrod с соусом мустарда базилика

Ингридиенты:
4-6 унция соединяет scrod или flounder
сок, соль & перец лимона
порошок чеснока хлеба Atkins 4 ломтиков
1 oregano tsp 1/3 чашек + оливковое масло 2 tsp
базилик 1 чашки выходит
мустард Dijon 2 tsp

Подогрейте печь до 400. Положите выкружки в тарелку выпечки, почистьте щеткой с соком лимона и добавьте соль & перец. Обрабатывайте хлеб, чеснок и oregano в обработчике еды до тех пор пока точные мякиши не сформировать. Добавьте меньшее оливковое масло. Ровно разделите смесь мякиша и рыб pat излишек. Не испечь 12 минуты, до flaky и сделано. Между тем, в blender, базилик пюра выходит с оливковым маслом и солью & перцем черточки. Отожмите соус через сетку. Юркните в мустарде и ложке вокруг рыб.
Подачи 4 @ 6.5 carbs (3.5 СЕТЧАТЫХ carbs)

Семги с соусом арахиса

Ингридиенты:
4 salmon выкружки
4 чашки светло упаковали зеленые цвета младенца
4 чашки broccoli, сваренного crisp предложения
Соус: 3 арахисовое масло Tbsp SF
отвар цыпленка 3 tbsp
mayo 2 tbsp
1 соевый соус tbsp
1 херес tbsp
1 соус чеснока chili tsp 1/2 азиатский горячий
имбирь gresh tsp 1/2
1 clove чеснока
1 pkt Splenda®

Ингридиенты соуса пюра в blender до тех пор пока ровно. Печь 300 жары. Лоток линии с фольгой. Установьте сторону кожи рыб вниз и испеките 17-18 минут до тех пор пока рыба не шелушиться легко и разбивочное suntill небольш румяное. Взметните зеленые цвета и broccoli младенца с соусом арахиса 1/я чашек. Разделите на 4 плитах. Верхне каждый салат с частью рыб и соуса мороси остального сверх.

Подачи 4 @ 10 carbs (СЕТЬ 6).