|
Crispy цыпленок с «мустардом меда»
Ингридиенты:
куриные грудки 16 унций бескостные skinless
1/3 сливок c кислых
2 t тяжелой сливк
2 t коричневого мустарда
2 яичка
задавленные кожуры свинины
Отрежьте каждую грудь в 4 ломтика. Смешайте кислую сливк, сливк, мустард и яичка с меньшей водой (к толщине batter блинчика) и цыпленка dip в batter. Не свернуть в кожурах свинины до покрыно и установьте в стеклянной тарелке выпечки распыленной с PAM. Распылите верхние части куриных грудок с PAM. Испеките на 350F на 25 cMin (подачи 3 @ 3 carbs)
«Соус мустарда меда»
Ингридиенты:
mayo 1/2 c
Мустард 1 t коричневый
1 sweetener pkt
Смешивание и польза как окунать соус. Итоги: 1 carb
Цыпленок Низкий-Carbonara
Ингридиенты:
куриные грудки 12 унций бескостные skinless
творения 3/4 сыров c Ragu зажарили в духовке соус пармезана чеснока
1 c shredded Mozzarella
Подогрейте печь 350. Цыпленок Sauté в масле взбрызнутом с seasoned солью как раз до коричневено на обеих сторонах. Установьте малое количество соуса в дне тарелки выпечки. Положите цыпленка on top of соус. Покройте с shredded сыром и остальноями соуса. Не испечь 40 минут или до сделанного цыпленка. (Подачи 2 @ 6 carbs)
Турция «Rani» Cotti
Ингридиенты:
сыр ricotta 16 унций
1 mozzarella shredded c
2 яичка
1/я пармезан заскрежетанный чашками
herbs 1 итальянки t
мускат щипка
соль & перец
8 грудей индюка deli ломтиков, отрезанных о толщине toruntilla
томатный соус 1 чашки
Ricotta смешивания, яичка, mozzarella 3/4 чашек, пармезан и специи. Ложка заполняя вниз с центра каждого отрезанного индюка, разделяя ровно среди 8 ломтиков. Сверните вверх. Зачерпните соус ложкой чашки 1/2 на дно тарелки casserole. Положите rolled-up «manicotti» на соус, верхнюю часть с остальноями соуса. Взбрызните с остальным mozzarella. Испеките на 350 до тех пор пока после того как я нагрет и сыр на верхней части не быть шипуч напитк. (Подачи 4 @ 8 carbs, (7 СЕТЧАТЫХ carbs).
Цыпленок страны
Ингридиенты:
2 t оливкового масла
куриные грудки 16 унций
изолят протеина сои (для обваливать в сухарях)
2 прерванных cloves чеснока
1 перец смешанный чашкой красный & зеленый, cubed (11)
1/я onion прерванный чашками
1 чашка diced законсервированные томаты
Не обвалить цыпленка и sauté в сухарях в масле до сделано. Извлекайте от лотка и сдержите теплым. Добавьте меньшее масло к лотку, перцам sauté, чесноку, onion и грибам. Приправьте с базиликом, oregano, тимианом, петрушкой, старым заливом (или вашим выбором). Добавьте томаты и жидкость, ломая вверх по томатам с ложкой. Полейте соус над цыпленком и послужите. (Подачи 4 @ 6 carbs (4 СЕТЧАТЫХ carbs)
Casserole Fajita цыпленка
Ингридиенты:
Масло 1 t
куриная грудка 1 фунта, отрезок внутри раздевает
смешивание приправой taco 2 t
соль, перец, порошок чеснока
тонко отрезанные onions чашки 1/2,
прокладки 1 чашки красные & зеленые перца
salsa чашки 1/2
shredded сыр гнезда 8 унций,
Подогрейте бройлера. Коричневейте цыпленка в масле, и пошевелите в приправах. Когда сделанный цыпленок, извлекает от лотка. Не добавить onions и перцы и сварите немногие минуты до тех пор пока crisp-нежо. Положите цыпленка в тарелку casserole. Покройте с onions и перцами. Распространьте salsa на верхней части и взбрызните с сыром. Не положить под бройлера на немногие минуты до сыра шипучего напитк и расплавил. (Carb 9 подач 3 @ (7 СЕТЧАТЫХ carbs).
| 
