Низкие тарелки цыпленка & цыплятины Carb

Примечание: Подачи 4. Полные углеводы: 8, углеводы в сервировку: 2
Углеводы в служение минус волокно: 1.88

Ингридиенты:

4 бескостных 6 унции. куриные грудки, с кожей
1 Tbsp. овощное масло
1 чеснок clove, minced
бекон 8 ломтиков
тимиан 8 малых sprigs свежий
шток или вода цыпленка чашки 1/2
сливк 1 чашки взбивая
соль и перец, котор нужно пробовать

Подогрейте печь к соли F. 350° светло и поперчите куриные грудки. Оберните 2 части бекона вокруг каждой куриной грудки, формируя x in the middle of сторона кожи каждой груди. Tuck 2 sprigs тимиана за беконом.

Нагрейте овощное масло в сковороды может пойти в высокую печи излишек средств. Установьте куриные грудки, сторону бекона вниз в лотке и не коричневеть кашевар до кожи бекона и цыпленка. Окантуйте и сварите до тех пор пока другая сторона не коричневеть. Drain off сало и добавьте шток или намочите, сливк и чеснок. Принесите to a boil и установьте в печи. Испеките расчехлено на 15-20 MINUT до тех пор пока сливк не сгустить. Извлекайте от печи и сезона с солью и перцем.


Ranch Dijon цыпленка

Ингридиенты:

куриные грудки 12 унций
1/я шлихт ranch c
1 t Dijon
масло 2 t
вино выплеска белое
Цыпленок Sauté в масле до после того как я сделан и не извлечь от лотка. Полейте вино в skillet; кашевар над med высокая, выскабливающ вверх по коричневенным битам. Шлихта и Dijon смешивания и юркнут в вино в лотке. Цыпленок подачи излишек. (2 сервировки, 3 carbs).


Сосиска/цыпленок крепируют

Ингридиенты:

2 t масла
1/я фунтов. точно прерванная сосиска, сваренная &
1 сваренная shredded куриная грудка,
1/я onion прерванный чашками (3.7)
1 сельдерей прерванный stalk (1.6)
Мустард 1 t Dijon (2.7)
herbs 2 t смешанные (ваш выбор) (2)
3 Dottie крепируют (2.1)
двойная часть сметанообразного соуса сыра

Масло Melt в лотке. Onion и сельдерей до нежности, но suntill Sauté crunchy. Смешивание в других ингридиентах up to крепирует и жара до конца. Пошевелите в одной части соуса сыра. Разделите смесь среди 3 крепирует и свертывает вверх. Установьте сторону шва вниз на плите, верхней части с остальной частью соуса сыра. (Смогите нагреть в микроволне if necessary).
Carb 8 подач 3 @ (7 СЕТЧАТЫХ carbs) (отсчеты вклюают крепируют и соус сыра)


Цыпленок мустарда

Ингридиенты:

12 унции бескостно, skinless куриные грудки
3 t расплавленного масла,
мустард 2 t Dijon (1.8)
shake или 2: порошок чеснока, тимиан
шалфей, циннамон, паприка, перец (2?)
2/3 задавленные чашками кожуры свинины
2 t заскрежетал пармезан (.4)
1 мука сои (1) 1/2 t
2 t масла

Подогрейте печь 350F. Расплавьте 3 t масла и смешайте с мустардом, чесноком и всеми специями. Смешайте задавленные кожуры свинины, пармезан и муку и место сои в отмелой тарелке. Отрежьте каждо груди в наполовину в доль. Покройте цыпленка наилучшим образом с смесью мустарда, тогда сверните в смеси кожуры. Установьте в отмелой тарелке выпечки, поставьте точки с маслом, и испеките покрыно около 30 MINUT, тогда расчехлите и испеките дополнительные 15 минут. (Подачи 2 @ 1 carb).


Cheesy цыпленок

Ингридиенты:

куриные грудки 12 унций
Масло 1 t
3 тонких ломтика ветчины
чеддер 1/2 c
сливк 1/2 c
соль, перец, порошок чеснока
дым 1/я t жидкостный

Цыпленок фунта, после этого sauté в масле до сделано. Добавьте ломтики ветчины к лотку и грейте. Извлекайте цыпленка и ветчины. Расплавьте меньшее масло в лотке, добавьте сливк, приправы и жидкостный дым. Не добавить сыр и пошевелите до расплавлено. Оденьте в ломтик ветчины каждая куриная грудка и полейте соус над верхней частью. (Подачи 2 @ 3 carbs).

Цыпленок Dijon Quiche

Ингридиенты:

1 грибы отрезанные c
onion chpd 1/я чашек
1 minced clove чеснока
2 t масла
6 cubed унций, сваренная куриная грудка
приправа 1 t итальянская
вино 1/я чашек белое
1 пармезан заскрежетанный унцией
чеддер 2 унций and/or сыр Monterey Джек
3 яичка
сливк 3/4 чашек светлая + вода 1/я чашек
Мустард 1 t Dijon

Подогрейте печь к 350F. Тавот 9 " лоток расстегая. Грибы и onion Sauté в масле до тех пор пока предложение. Добавьте чеснок, тогда пошевелите в цыпленке и приправе и вине. Кашевар над med жара до тех пор пока жидкость не испариться (немногие минуты). Распространьте смесь в дне лотка расстегая. Взбрызните с сырами. Побейте совместно сливк, воду, яичка и Dijon, и полейте над цыпленком и сыром. Испеките 40-45 MINUT, до тех пор пока смесь не прийти совместно.