|
Азиатский стейк Crockpot
Ингридиенты:
оливковое масло tbsp 1/2
1 lb говядины круглой, отрезока в прокладки fry stir
прерванный лук 1/я чашек,
1 ый clove чеснока,
1 shredded чашка bok choy, отрезанная или
1 отвар говядины чашек 1/2
соевый соус 1/я чашек
имбирь 1/2 t земной
1 не tbsp 1/2/крахмал (или камедь guar - загустка)
2 чашки сваренного брокколи,
Мясо Sauté в масле. Положено в бак глиняного кувшина. Добавьте другие ингридиенты (за исключением загустки и брокколи). Покройте и сварите на низком уровне на 10 часов. Полейте мясо и соус в бак, принесите к чирею и добавьте загустку. Пошевелите внутри сваренный брокколи и подачу.
Карбюратор 8 подач 3 @ (карбюраторы СЕТИ 5)
Fry Stir говядины ананаса
Ингридиенты:
филей говядины 1 lb, отрезока прокладки внутри
tsp NotStarch 1/2
1 соевый соус tbsp
1 красный ец, отрезока ломтики внутри
1 задавленный чеснок clove,
стручки 1 гороха чашки
масло брокколи 1 чашки
Соус: томатный соус 1/я чашек
splenda 2 tbsp
1 соевый соус tbsp
1 соус tsp Worcestershire
выдержка ананаса tsp 1/2
Растворите NotStarch в 1 соевом соусе Tbsp. Добавьте говядину и бросок к пальто. В шаре, совместите ингридиенты соуса. В сковороде, не будет нагревать перцы воды и sauté 2 t, брокколи, стручки гороха и минуту чеснока 3-4 до тех пор пока хрустящая корочка-нежо. Извлекайте от skillet. Не будет нагревать масло в skillet и будет добавлять говядину, 1/2 одновременно, и минуту fry 2-3 stir до вне никакого более длиннего пинка. Возвратите veggies и всю говядину к skillet и добавьте соус. Не будет варить минуту или 2 до совсем heated.
Карбюратор 9 подач 3 @ (карбюраторы СЕТИ 7)
Shredded говядина
Ингридиенты:
2 lbs мяса тушёного мяса (цыпленка)
1 вода чашек 1/2
чеснок 2 cloves
порошок chili 2 t
уксус 1 t
oregano 2 t
тимон 1 t
соль & перец
Говядина Brown в масле. Не будет добавлять все другие ингридиенты, будет приносить для того чтобы закипеть, покрыть и simmer часы 1 1/2 или длиннее до очень нежого. Расчехлите и закипите до тех пор пока жидкость почти не испарится. С 2 вилками, shred мясо.
Подачи 4 @ 2.2 карбюратора (1.2 СЕТЧАТЫХ карбюратора)
Смогите смешать с соусом и подачей над Atkins Rolls, или верхней частью барбекю с заскрежетанным луком, shredded сыром jack и сальса. (Карбюраторы для этих деталей не включенных выше)
Я использую цыпленка потому что это самое нежое и самое влажное тушёное мясо. Также, я не смог управлять 2 вилками, поэтому я как раз «squished» говядина между моими перстами до тех пор пока он shredded!
Стейк Crockpot Teriyaki
Ингридиенты:
1 бескостного lb стейка цыпленка
соевый соус 1/2 c
имбирь 1 t земной (1.3)
Масло 2 t
1 t Splenda (1.5)
1 чеснок задавленный clove (.9)
Отрежьте стейк в 1/8 " толщиных ломтиков. Совместите остальные ингридиенты в шаре. Установьте мясо в crockpot, полейте над соусом и пошевелите. Покройте и сварите низкотермичные 8 часов. Служите с рисом Faux.
Трудно не использован для того чтобы произвести питательные отсчеты как большой часть из соуса.
Полный соус: карбюратор 12
Полное мясо: карбюраторы 0
Кто-то попробовало это и считаемое его путь слишком солёный - вы могли хотеть отрезать соевый соус если вы не допускаете соль.
|
