Luscious Ricotta Pancakes Zemos Ricotta clatite
Ingredients Ingrediente
3 eggs 3 ouă
1 cup cottage or ricotta cheese 1 cană cu Cabană sau brânză ricotta
1/4 cup soy protein isolate 1 / 4 cană de soia, izolat de proteine
dash salt liniuță de sare
little water pic de apă

Beat eggs well. Beat ouă de bine. Add cottage cheese and beat. Adăugare Cottage brânză și bate. Add soy powder and salt. Adăugați praf de soia și de sare. Mix well. Se amestecă bine. Stir in a little water, so the batter is not quite so thick. Amestecați într-un pic de apă, astfel încât nu este destul de aluat asa de gros. Heat oil in a frying pan, and when hot, spoon pancake batter in. Spread it around a little so pancakes are not too thick. Ulei de căldură într-o tigaie, si cand cald, clătită lingură de aluat in jurul inch Depărtează-o un pic asa de clatite nu sunt prea groase. When bubbly on top, turn, and cook until bottoms are done. Când Bulbuc în partea de sus, rândul său, și bucătar până la fund sunt de facut.

Serves 2 @ 5 carb each Porții 2 @ 5 carb fiecare

Sausage and Egg “Muffins” Pe bază de ouă și cârnați "Muffins"

Ingredients Ingrediente
6 oz Ital. 6 oz Ital. sausage cârnat
6 eggs 6 ouă
1/8 cup heavy cream 1 / 8 ceasca smântână grele
3 oz cheese 3 oz brânză
OPTIONAL: salsa, bacon, onion Optional: salsa, bacon, ceapă

Preheat oven 350. Preheat cuptor 350. Spray 3 super large muffin tins with PAM. De pulverizare 3 super mari brioșă cu cutie de PAM. Cut up links and put two in bottom of each tin. Taie-te și pune link-uri două în partea de jos a fiecărei staniu. Mix eggs and cream and salt & pepper. Se amestecă ouă și smântână și sare și piper. Pour some in each tin. Se toarnă în unele fiecare staniu. Sprinkle with half the cheese. Presăra cu jumătate din brânză. Pour remaining egg mixture in and sprinkle with rest of cheese. Se toarnă restul de ou și se cerne în amestec cu restul de brânză. Bake about 20 min.(time may vary) until eggs are done and golden. Se dă la cuptor aproximativ 20 min. (Poate varia în timp) până când sunt făcut și ouă de aur. Remove from oven and let sit few minutes. Scoateți din cuptor și să stau câteva minute. Use spoon to remove "muffins". Utilizați lingură de a elimina "muffins".

Serves 3 @ 2.3 carbs Porții 3@2.3 carbs
W/O Sausage: 3 @ 1.6 carb W / O cârnați: 3@1.6 carb
These puffed up about 2" and were really tasty Aceste gâfâie sus despre 2 "și au fost foarte gustoase

Fake French Toast II Fake franceză toast ii

Ingredients Ingrediente
2 eggs 2 ouă
dash cream, dash water liniuță de smântână, linie de apă
dash cinnamon liniuță de scorțișoară
1 pkt Splenda 1 pkt Splenda
1 oz pork rinds (about 1/2 2.25 oz pkg) 1 oz coji de porc (in jur de 1 / 2 2.25 oz pkg)

Beat all ingredients except rinds. Beat toate ingredientele cu excepția coji. Crumble rinds and let soak in egg mixture until thick gloppy batter. Coji și să se spulbera scufunda în amestec de ou de până la o grosime de gloppy aluat. Heat butter in frying pan, and pour in batter, spreading around pan. Termice unt în tigaie, si toarna în aluat, în jur de răspândire pan. Fry until brown on one side, flip and brown other side. Focuri până la brun, pe de o parte, întoarceți maro și alte reacții. Serve with maple syrup. Servi cu sirop de arțar.
Serves 1 @ 2.3 carbs Porții 1@2.3 carbs
This was pretty good, but if you hate pork rinds, don't try it. Acest lucru a fost destul de bine, dar dacă te urăsc coji de porc, nu încercați-o. The flavor is not real strong, but it's there. De gust nu este foarte puternic, dar este acolo.

Almond Vanilla Pancakes Clatite de migdalii vanilie

Ingredients Ingrediente
5 Tbsp. 5 Tbsp. almond flour (you could also use other nut flours or even soy flour alune de făină (ai putea folosi, de asemenea, alte fructe cu coajă sau chiar faina de soia faina
1 Tbsp. 1 Tbsp. sour cream smantana
1 Tbsp.water 1 Tbsp.water
1 egg 1 ou
1/2 tsp. 1 / 2 lingurițe. baking powder praf de copt
couple of pinches Splenda cuplu de ciupeste Splenda
1 Tbsp of Vanilla Syrup 1 Tbsp de vanilie Sirop
2 Tbsp. 2 Tbsp. Oil Ulei

Mix all the above together. Se amestecă toate împreună de mai sus. If the consistency is too thick for your personal taste, splash on a bit more Vanilla Syrup. În cazul în care coerența este prea gros pentru dvs. personal de gust, pleosc pe un pic mai mult de vanilie sirop. Pour on nonstick griddle surface (spray spatula with Pam, because they can be a bit difficult to turn). Se toarnă în tigaie nonstick locuibilă (spray Spatula cu Pam, pentru că acestea pot fi un pic dificil de a transforma). Recipe makes 2 large pancakes. Rețetă face mare 2 clatite. You can use butter or maple syrup on them. Puteți folosi unt sau de sirop de arțar pe ele.

6 Carb Heavenly Breakfast “Soufflé” 6 Carb Mic dejun Heavenly Heaven "sufleu"

Makes 1 Serving Face 1 servire
Ingredients: Ingrediente:: Ingrediente:
1/2 cup egg whites 1 / 2 pahar din albușuri de ou
3 Tbsp. 3 Tbsp. unsalted butter unt
1/2 cup thinly sliced mushrooms 1 / 2 ceasca ciuperci feliate subțire
1/2 medium tomato, thinly sliced 1 / 2 mediu de roșii, slab feliat
sea salt and freshly ground black pepper, to taste mare de sare și piper negru proaspăt teren, să gust
1/2 cup crumbled fresh goat’s cheese, or grated cheese of your choice 1 / 2 ceașcă crumbled brânză proaspătă de capră, brânză sau grated la alegerea dvs.

Preheat the oven to 400°F. Se dă drumul la cuptor la 400 ° F. Whip the egg whites to soft peaks adding salt and pepper to taste. Bici de albușuri de ou moale la varfuri adăugarea de sare și piper pentru gust.
In a heavy 9-inch frying pan that can go into the oven, melt the butter over high heat. Într-un grele de 9-inch tigaie, care pot intra în cuptor, cu unt topi de mare căldură de peste. Add the mushrooms, season lightly and cook until the mushrooms become soft but not brown. Adăugați la ciuperci, Sezonul de ușor și de bucătar, până la ciupercile devin moi, dar nu maro. Arrange the tomato over the mushrooms. Aranjare de roșii peste ciuperci. Quickly fold the cheese into the whites and spread out evenly over the mushroom mixture. Rapid ori de brânză în albii și desfacut egal pe amestec de ciuperci. Place in the oven and bake for 8 minutes until golden on top. Locul în cuptor si coace timp de 8 minute până la început de aur.
Remove from the oven and run a spatula around the sides to loosen. Scoateți din cuptor și rula un Spatula în jurul părți de a pune în libertate. Flip over onto a plate and serve immediately and only 6 carbs per serving. Flip de peste pe o farfurie și a servi imediat și numai 6 carbs pe care deservesc.