Asian Crockpot Steak Asiatice Crockpot friptură
Ingredients: Ingrediente:: Ingrediente:
1/2 tbsp olive oil 1 / 2 tbsp ulei de măsline
1 lb beef round, cut into stir fry strips 1 lb de carne de vită rotund, tăiate în fâșii urni prăji
1/4 cup onion, chopped 1 / 4 cană ceapă, tocat
1 garlic clove, minced 1 cățel de usturoi usturoi, tocate
1 cup of bok choy, sliced or shredded 1 ceașcă de Bok choy, feliate sau de tocat
1 1/2 cups beef broth 1 1 / 2 cești bulion de carne de vită
1/4 cup soy sauce 1 / 4 ceasca sos de soia
1/2 t ground ginger 1 / 2 teren nu ghimbir
1 1/2 tbsp not/Starch (or guar gum - thickener) 1 1 / 2 tbsp nu / Amidon (sau gumă guar - thickener)
2 cups broccoli, cooked 2 cesti de broccoli, fierte
Sauté meat in oil. Sote în ulei de carne. Put in crock pot. Pune în oală oală. Add other ingredients (except thickener and broccoli). Adăugați celelalte ingrediente (cu excepția thickener și broccoli). Cover and cook on low for 10 hours. Coperta și pe bucătar scăzut pentru 10 de ore. Pour meat and sauce into pot, bring to a boil and add thickener. Se toarna sos de carne și în oală, pentru a aduce un abces și adăugați thickener. Stir in cooked broccoli and serve. Amestecați în gătit și broccoli servi.
Serves 3 @ 8 carb (NET 5 carbs) Porții 3 @ 8 carb (5 carbs NET)
Pineapple Beef Stir Fry Ananas carne de vită se mișca prăji
Ingredients: Ingrediente:: Ingrediente:
1 lb beef sirloin, cut in strips 1 lb de carne de vită mușchi de vacă, tăiat în fâșii
1/2 tsp NotStarch 1 / 2 lingurițe NotStarch
1 tbsp soy sauce 1 tbsp sos de soia
1 red pepper, cut in slices 1 ardei roșu, tăiat în felii
1 clove garlic, crushed 1 cățel de usturoi usturoi, zdrobit
1 cup pea pods 1 cană cu mazăre pods
1 cup broccoli oil 1 cană de ulei de broccoli
Sauce: 1/4 cup tomato sauce Sos: 1 / 4 ceasca sos de rosii
2 tbsp splenda 2 tbsp splenda
1 tbsp soy sauce 1 tbsp sos de soia
1 tsp Worcestershire sauce 1 lingurițe sos Worcestershire
1/2 tsp pineapple extract 1 / 2 lingurițe extract de ananas
Dissolve NotStarch in 1 Tbsp soy sauce. NotStarch dizolvă în 1 Tbsp sos de soia. Add beef and toss to coat. Adăugați sectorul cărnii de vită și de a trânti haina. In bowl, combine sauce ingredients. În bol, combina sos de ingrediente. In frying pan, heat 2 T water and sauté peppers, broccoli, pea pods and garlic 3-4 min until crisp-tender. În tigaie, căldură și apă 2 T sote ardei, broccoli, mazăre pods și usturoi 3-4 min, până la proaspăt-ofertă. Remove from skillet. Eliminați de la tighel. Heat oil in skillet and add beef, 1/2 at a time, and stir fry 2-3 min until outside no longer pink. Tighel de ulei de energie termică în sectorul cărnii de vită și de a adăuga, 1 / 2 la un moment dat, se trezi și prăji 2-3 min, pana afara, nu mai roz. Return veggies and all beef to skillet and add sauce. Întoarceți-vă veggies toate sectorul cărnii de vită și de a adăuga și tighel sos. Cook minute or two until all heated. Cook minut sau două, până la toate incalzita.
Serves 3 @ 9 carb (NET 7 carbs) Porții 3 @ 9 carb (7 carbs NET)
Shredded Beef Carne de vită tocat
Ingredients: Ingrediente:: Ingrediente:
2 lbs stew meat (chuck) Tocană de 2 kg de carne (Chuck)
1 1/2 cups water 1 1 / 2 căni de apă
2 cloves garlic 2 cuișoare usturoi
2 t chili powder 2 t pulbere chili
1 t vinegar 1 t oțet
2 t oregano 2 t oregano
1 t cumin 1 t chimion
salt & pepper sare și piper
Brown beef in oil. Brown carne de vită în ulei. Add all other ingredients, bring to boil, cover and simmer 1 1/2 hours or longer until very tender. Adaugati toate celelalte ingrediente, pentru a aduce la fiert, și acoperă pe punctul de a izbucni 1 1 / 2 ore sau mai mult până când foarte licitație. Uncover and boil until liquid almost evaporated. Fiert până când dezvălui și lichid aproape evaporated. With 2 forks, shred meat. Cu 2 furculițe, bucată de carne.
Serves 4 @ 2.2 carbs (1.2 NET carbs) Porții 4@2.2 carbs (1,2 NET carbs)
Can mix with barbecue sauce and serve over Atkins Rolls, or top with grated onion, shredded jack cheese and salsa. Pot amesteca cu gratar si sos de peste servi Atkins Rolls, sau de sus în grated cu ceapă, brânză și tocat Jack salsa. (Carbs for these items NOT included above) (Carbs pentru aceste elemente de mai sus NU sunt incluse)
I use chuck because it is the most tender and moist stew. Am utilizare Chuck, pentru că este cel mai tocană de licitație și umed. Also, I couldn't manage the 2 forks, so I just "squished" the beef between my fingers until it shredded! De asemenea, nu am putut gestiona 2 furculițe, asa ca am doar "squished" de carne de vită între degetele până la tocat-o!
Crockpot Teriyaki Steak Crockpot Teriyaki friptură
Ingredients: Ingrediente:: Ingrediente:
1 lb boneless chuck steak 1 lb bucată de carne dezosată, Chuck
1/2 c soy sauce 1 / 2 c sos de soia
1 t ground ginger (1.3) 1 la sol nu ghimbir (1,3)
2 T oil Ulei 2 T
1 T Splenda (1.5) 1 T Splenda (1,5)
1 clove crushed garlic (.9) 1 cățel de usturoi strivit usturoi (.9)
Cut steak into 1/8" thick slices. Combine remaining ingredients in bowl. Place meat in crockpot, pour over sauce and stir. Cover and cook low heat 8 hours. Serve with Faux Rice. Taie friptură în 1 / 8 "felii groase. Combină restul ingredientelor din castron. Locul de carne în crockpot, toarna peste sos și se mișca. Coperta bucătar scăzut de căldură și de 8 ore. Serveste cu Faux Rice.
Difficult to produce nutritional counts as most of sauce is not used. Dificil de a produce nutritive conteaza ca de cele mai multe sos nu este utilizat.
Total Sauce: 12 carb Total sos: 12 carb
Total Meat: 0 carbs Carne Total: 0 carbs
Someone tried this and found it way too salty - you might want to cut the soy sauce if you don't tolerate salt. Cineva a încercat și această cale de găsit-o prea sărat - s-ar putea să vrei să tai de sos de soia, dacă nu tolera sare. |
