Parte baixa Tasty 4 dos Snacks de Carb

Sprouts de Bruxelas com queijo de creme, as amêndoas brindadas e o Nutmeg

Ingredientes:
1 libra. Sprouts de Bruxelas, aparados e corte dentro parcialmente
queijo de creme de 1/4 de copo, corte em partes pequenas
1/4 de copo brindou, slivered amêndoas
sal do mar e pimenta preta recentemente moída
nutmeg recentemente grated

Cozinhe os sprouts ràpidamente em ferver, água salgada até que encarregado. Drene, retorne ao potenciômetro e agite no queijo de creme, no sal, na pimenta e no nutmeg para provar. Transferência a um prato servindo aquecido e polvilha com as amêndoas. 3 Carbs por o serving.

Caril do leite da galinha e de coco

Saques 4 @ 3 carbs por o serving.

Ingredientes:
2 Tbsp. óleo vegetal
1 tsp de 1/2. peppercorns pretos inteiros
3 partes 1-1/2-inch de vara da canela
10 cravos-da-índia inteiros
8 pods inteiros do cardamomo
3 secaram pimentões vermelhos
1 Tbsp. ginger fresco, grated
8 thighs da galinha, descascados
1 14 onças. leite de coco da lata
sal a provar

O calor elevado excedente em um potenciômetro pesado de tamanho médio, aquece o óleo. Adicione os peppercorns, a canela, os cravos-da-índia, o cardamomo e os pimentões vermelhos. Agite até que o cardamomo se escureça ligeiramente. Adicione o ginger, dê alguns agita e adicionam o leite da galinha e de coco. Salgue muito levemente. Adicione bastante água para cobrir apenas as partes da galinha. Traga a uma fervura, gire para baixo para um simmer e um cozinheiro descobertos por 40 minutos. O sauce thickened ligeiramente. Estação ao gosto. Tente-o com um aperto do cal.

Topping do cogumelo e da pimenta

Ingredientes:
2 Tbsp. óleo verde-oliva extra-virgem
3/4 de libra. cogumelos cortados
sal do mar e pimenta preta recentemente moída
pimenta de sino fina cortada de 1 copo - o vermelho é agradável
sauce de tomate de 1 copo
12 onças. queijo full-fat do mozzarella, grated
1 tsp. oregano secado, opcional

Em um calor elevado do excesso grande da bandeja fritando, aqueça o óleo verde-oliva. Adicione os cogumelos, season com os cogumelos fora da bandeja em um sieve para drenar e adicionar as pimentas à bandeja. Frite até que as pimentas estejam ligeiramente limp. Adicione aos cogumelos sal e pimenta e frite até que estejam bronzeados e o líquido evaporar. Escave

Pré-aqueça o broiler à elevação. Espalhe o sauce de tomate uniformente sobre a base e disperse-o com os cogumelos e as pimentas. Cubra uniformente com o queijo e polvilhe com o oregano. Broil até bubbly e bronzeado levemente. Esfrie em uma cremalheira por alguns minutos antes de cortar e de servir.

Prazer Curried do Tofu, do cogumelo e da pimenta

Nota: Saques 4 carbs totais 4

Ingredientes:
2 Tbsp. óleo vegetal
1 pimenta vermelha grande, corte em curto, tiras do narrow
¼ libra. cogumelos cortados
o tofu da empresa de 2 blocos, 350 gramas cada um bem drenou e desintegrou-se
3 Tbsp. cebolas verdes, cortadas fina
1 tsp. pó de caril
sal e pimenta preta a provar
tomate maduro do copo de 1/2, cortado finamente
1 Tbsp. parsley ou cilantro grosseira chopped

Em uma bandeja fritando grande, aqueça o óleo vegetal sobre o calor médio. Adicione a pimenta e os cogumelos e o cozinheiro, agitando ocasionalmente até que encarregado. Aumente o calor e o cozinheiro, agitando até que todo o líquido na bandeja evapore. Adicione o tofu, as cebolas verdes, o pó de caril, o sal e a pimenta. Reduza o calor e o cozinheiro até aquecido completamente. Agite no tomate e o parsley ou o cilantro.