Parte 3 das receitas do Seafood

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Receitas baixas do Seafood de Carb

Casserole dos bróculos do caranguejo
Ingredientes:
2 T da manteiga
1/4 de cebola do chpd de c
caranguejo de 8 onças
caril de 1/4 de t
1/4 de água do creme de c 1/4 do c &
bróculos 2 cozinhados c
1 queijo Cheddar de c
gum do xanthan (thickener)
sal de 1/2 t
Suco da limão de 1 T

Pré-aqueça o forno 350F. Lubrifique o casserole de 1 quarto e ponha bróculos cozinhados no fundo. Polvilhe com o queijo. Derreta a manteiga e a cebola do sauté. Adicione a farinha, o pó de caril e o sal. Agite gradualmente na mistura do creme e da água. Cozinhe até que thickened (pode ter que adicionar o thickener). Adicione o suco e o caranguejo da limão. Derrame bróculos excedentes. Coza 30 minutos.
Carb 8 dos saques 2 @ (5 carbs LÍQUIDOS).

Peixes Broiled com queijo

Ingredientes:
solha de 12 onças
2 T da manteiga derretida
queijo Cheddar de 1/2 c, shredded
Mostarda de 1 T
Ketchup de 1 T ou sauce de pimentão

Escove peixes com manteiga derretida e broil 8-10 minutos até que flaky. Combine ingr e colher restantes em peixes. Broil 2-4 minutos até o queijo bubbly e bronzearam-nos levemente.
Saques 2 @ 1 carb

Snapper do Inn de Kona

Ingredientes:
faixa de 12 snapper da onça (ou solha)
2 T de queijo de Parmesan
Manteiga de 1 T
6 T do salsa
queijo do jaque de 2 onças Monterey, shredded
queijo do queijo Cheddar de 1 onça, shredded
sal e pimenta a provar
parsley chopped (opcional)

Pré-aqueça o forno 350F. Revista levemente os peixes com o Parmesan e o sauté na manteiga por aproximadamente 1 minuto em cada lado para selar sucos. Coloque peixes no casserole levemente lubrificado e cubra-os com salsa. Polvilhe o queijo Cheddar no centro dos peixes e o queijo do jaque nas extremidades (ou misture queijos e os polvilhe sobre tudo.) coze 10-12 minutos até que o peixe esteja cozinhado. Garnish com parsley.
Carb 4 dos saques 2 @ (3 carbs LÍQUIDOS)

Solha Picatta

Ingredientes:
sal de 1/2 t, pimenta de 1/4 de t
2 libras de solha
4 T da manteiga
2 T do óleo
2 T do suco da limão
zest grated t da limão de 1/2 (opcional)
1 T secou o parsley
As alcaparras de 1 T chopped
pó da proteína, isolate do soy ou mistura do baking

Combine o pó, o sal e a pimenta da proteína na bacia. Dredge peixes para revestir ambos os lados. Derreta 2 T da manteiga com óleo no skillet. Adicione os peixes e o cozinheiro, girando uma vez, até que bronzeado fora e cozinhado completamente (5-7 minutos.) remova ao platter e mantenha morno. Adicione manteiga restante ao skillet e o excesso do cozinheiro med o calor elevado até bronzeado, aproximadamente 1 minuto. Agite no suco, no zest, no parsley e nas alcaparras da limão e derrame peixes excedentes.
Saques 4 @ 1 carb

O Seafood Crepes com Sauce de queijo Creamy

Crepes: 4 ovos
4 T do creme pesado
sal e pimenta do traço

Enchimento:
1 6 onças podem crab
1 shrimp da manutenção programada da lata
2 T da manteiga
1/4 de creme de c
1 t Dijon
1/4 de caldo de carne de galinha de c

Sauce:
queijo Cheddar de 4 onças
1/4 de creme pesado de c
1 t Dijon
nutmeg do traço, sal, pimenta

Crepes: Ingredientes do crepe da mistura. Aqueça uma bandeja pequena boa da non-vara e derreta alguma manteiga. Ladle aproximadamente 1/4 de copo da mistura e derrube a bandeja rapidamente para fazer fino, mesmo revestindo. Reserve para cozinhar até começos para ondular em extremidades e seja ajustado no centro. Gire e cozinhe aproximadamente 30 segundo. Remova à placa e repita. Makes aproximadamente 6.

Enchimento: A manteiga do derretimento, adiciona o caranguejo e o shrimp. Agite no caldo de carne, o Dijon e o creme e o simmer até que o sauce se reduza.

Sauce: Aqueça o queijo, o creme, o Dijon e os seasonings até que o queijo derreta.

Monte: coloque para fora crepes, espalham o enchimento abaixo o centro, rolam acima e cobrem-no com sauce de queijo.
Saques 3 @ 4 carbs, fibra do traço, 636 Calories, 50 gordura, proteína 42

Italianne Salmon cozido

salmões de 12 onças
mayonnaise de 1/4 de copo
2 T do unsw. ketchup (2)
tomates sun-dried de 6 partes (6.6)
o bacon de 4 tiras, cozinhado, corte dentro 1 " remenda
cebola chopped 1/4 de copo

Misture o mayo e o ketchup para fazer a limpeza Russian. Aqueça tomates na água na microonda por poucos minutos para plump. Pulverize o prato do casserole com o Pam. Coloque as partes salmon dentro e cubra-as com vestir-se. Corte acima dos tomates e coloque no alto; polvilhe com a cebola chopped. Coza em 400 por 20-25 minutos. Ponha sob o broiler por apenas alguns minutos ao alto marrom.
Carb 6 dos saques 2 @ (5 carbs LÍQUIDOS).

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