Monounsaturated e gordura Polyunsaturated

Você quis saber nunca porque sua limpeza de salada favorita do óleo verde-oliva vai um bit nebuloso quando é dentro do refrigerador, mas esclarece quando é deixada para fora?  Que sobre essa camada de óleo que dá forma sobre a manteiga de amendoim quando você o mantiver na temperatura ambiente?

A formação de óleo que você pôde ver a flutuação sobre a manteiga de amendoim é o óleo de amendoim e é um exemplo de gorduras monounsaturated, apenas como o óleo verde-oliva por exemplo, que é uma fonte excelente deste ácido gordo.

As gorduras de Monounsaturated contêm os ácidos gordos monounsaturated que ajudam a abaixar o colesterol do sangue, e estão armazenadas tipicamente no formulário líquido quando está na temperatura ambiente.  Quando põr no refrigerador esta gordura saudável gira para uma formação contínua.

Seu colesterol do sangue é abaixado com do aumento do bom) colesterol de HDL (, e da redução do colesterol (ruim) de LDL.  Para algum, os ácidos gordos monounsaturated igualmente ajudam a abaixar triglycerides.

As fontes excelentes de gordura monounsaturated são azeitonas, azeitona e óleo do canola, amendoins, manteiga de amendoim, e todos tipos restantes de porcas e de sementes tais como amêndoas, pecans, sementes de girassol, e sementes de sésamo.

Encontrado na maior parte nos peixes, soja, e a noz, as gorduras Polyunsaturated contêm os óleos que estão no formulário líquido no quarto e na temperatura do refrigerador. Este tipo de ácido gordo igualmente ajuda a abaixar seu colesterol total do sangue diminuindo o nível de colesterol (ruim) de LDL.

Os dois tipos de ácidos gordos polyunsaturated são Omega três e o Omega seis.  Estes ácidos gordos são ditos contribuir a reduzir o risco de cursos, de cardíaco de ataque, e de cancros.  Omega três ácidos gordos é conhecido igualmente para ajudar em abaixar o nível de Triglycerides.

As fontes primárias de gorduras Polyunsaturated são encontradas em uma variedade de peixes tais como o atum, a truta, os arenques, os salmões, e a cavala por exemplo.  Estes ácidos gordos são encontrados igualmente nos óleos tais como o óleo de feijão de soja, o óleo de milho, e o óleo de safflower.

Don Swayze está contribuindo o editor da perda de peso em http://www.LowCarb300.com. Este artigo pode ser reproduzido contanto que seus índice, ligações e byline completos do autor são mantidos intato e inalterado. Nenhuma ligação adicional permitiu. Os hipervínculo e/ou os URL devem permanecer clickable humano e Search Engine spiderable.