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Galinha Divine
Ingredientes:
1 bróculo de 1/2 c, cozinhado
mayo de 1/2 c
creme sour de 1/2 c
2 T de vinho branco
caldo de carne da galinha de 1 t
paprika de 1/2 t
mostarda seca de 1/2 t
pó de caril de 1/4 de t
peitos de galinha de 12 onças, crus, do corte cubos dentro
Parmesan
Pré-aqueça o forno 350F. Misture todos os ingredientes exceto bróculos e galinha. Agite na galinha, então bróculos. A colher a " bandeja em 13x9 e coze 25 minutos. Cubra com Parmesan e coza 5 minutos adicionais. (Carb 6, fibra dos saques 2 @ 2 (4 carbs LÍQUIDOS).
Isto era muito tasty e a galinha era realmente húmida e macia. Eu gostaria de mais sauce, embora, e aumentarei esse tempo seguinte.
A galinha alaranjada agita frita
Ingredientes:
3 peitos de galinha, corte em tiras
1 óleo verde-oliva do tbsp
água do copo de 1/2
syrup* da laranja de DaVinci de 1/4 de copo
1 gum do guar do tsp
sal e pimenta
1/4 de ginger à terra do tsp
sauce de soy de 1/4 de copo
pimenta vermelha de 3/4 de copo, chopped
cebola de 1/4 de copo, chopped
bok de 1 copo choy, shredded
Óleo do calor na bandeja. Polvilhe a galinha com o sal, a pimenta, o pó do garlic e o ginger e o sauté até feito quase. Remova da bandeja. Vegetais de Sauté em pouco mais óleo por poucos minutos. Misture todos ingredientes restantes bem, certificando-se que gum do guar está dissolvido bem. Retorne a galinha à bandeja, a seguir adicione o sauce. Agite por alguns minutos até que tudo esteja revestido e quente. (Carb 9, fibra dos saques 2 @ 2 (7 carbs LÍQUIDOS)).
o *I não teve o syrup alaranjado, assim que eu fiz meus próprios, água misturando de 1/4 de copo, extrato alaranjado do tsp de 1/2, e splenda do líquido de 3/4 de t. (Se você não tiver o líquido, use 6 pkts Splenda, mas adicione 3 carbs ao total).
Isto era excelente! O sauce era muito diferente e flavorful. Você poderia usar todos os veggies que você quiser.
Casserole do Sausage, do cogumelo e do queijo de creme
Ingredientes:
3-4 peitos de galinha, martelados mesmo mas diluem não demasiado
sal, pimenta, pó do garlic
óleo verde-oliva de 2 tbsp
1/4 de libra. sausage
queijo de creme de 4 onças, macio
queijo Cheddar shredded 1 copo, dividido
cogumelos frescos de 8 onças, cortados
Season a galinha, bronzeie 3 minutos cada lado no óleo. Reserve. Desintegre e cozinhe o sausage até que marrom. Drene bem. Pré-aqueça o forno a 350. Pulverize o prato do casserole e coloque cogumelos no fundo. Coloque a galinha no alto. Misture a galinha do excesso do sausage, do queijo de creme, do queijo Cheddar de 1/2 e da colher (e alise). Cubra e coza 30 minutos. Remova a tampa, polvilhe-a com o queijo restante e coza-a 15 minutos até que a galinha cozinhou completamente. Carb 5 dos saques 3 @
Galinha com Sauce de creme do Basil
Ingredientes:
caldo de carne de galinha do copo de 1/2
tsp ea de 1/2. pó do garlic, seasoning italiano
sal & pimenta
creme pesado do copo de 1/2
sauce preparado 4 tbsp do pesto
Parmesan de 2 tbsp
3 peitos de galinha
Cozinhe a galinha toda a maneira que você gostar. (Eu sautéed os peitos na bandeja fritando, a seguir abaixei o calor, coberto e cozinhado aproximadamente 10 minutos até já não a cor-de-rosa para dentro). Sauce: no skillet grande traga o caldo de carne e os seasonings para ferver. Deixe o cozinheiro até o volume de aproximadamente 1/2. Agite no creme, e cozinhe outra vez para baixo até aproximadamente 1/2. Whisk no pesto e no Parmesan preparados. Sirva sobre a galinha. (O Sauce faz a bastantes para 5 peitos de galinha @ 2 carbs).
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