Novatos que Embarking na planta da dieta de Atkins

Limitar a quantidade de hidratos de carbono que você consome a um mínimo é um dos elementos chaves em conseguir e em manter um peso saudável.  Este é o que a aproximação da dieta de Atkins lhe ensina.  Embora a idéia de usar carbs baixos para a perda do peso não seja uma aproximação nova, fazer dieta a maneira de Atkins mostra-nos como realizar uma planta qual foi eficaz provado, fácil se usar, permitindo o de comer ainda o alimento grande, e ainda satisfendo ao seu craving para hidratos de carbono.

Abaixo realiza-se uma introdução às primeiras 2 fases da planta de Atkins e como estas fases trabalham

A primeira fase é ainda mais importante se você tiver muitos do peso perder.  É a fase introdutória e salt-inicía-o ao programa com limitar sua entrada do carb a aproximadamente 20 gramas semanas diárias dos hidratos de carbono no mínimo de duas.

Durante esta fase sua dieta incluirá a proteína - alimentos ricos tais como todos os tipos da galinha, de ovos inteiros, da carne cozinhada, e de uma variedade larga dos peixes.  Você necessitará também o alimento que é elevado na gordura “boa” tal como produtos de leiteria e o óleo verde-oliva.  Para sua refeição do carb você pode comer um salad verde com um carb baixo que veste-se como o óleo verde-oliva por exemplo.  Você pode também ter vegetais tais como feijões e bróculos verdes.

A segunda fase do programa de Atkins (fase dois) é o que é chamado a fase ongoing da perda do peso, ou a CORUJA.  Durante esta fase, você deve manter-se em comer os alimentos que são elevados na proteína e na gordura.

O que é diferente sobre esta fase é que você começa adicionar cinco gramas dos carbs líquidos a seus já vinte gramas diários diários por a semana, até que você pare de afrouxar o peso.  Isto significa que você pode ter de 20 - 25 gramas um o dia a primeira semana, 25 - 30 gramas um dia a semana seguinte, 30 - 35 gramas um dia a seguintes semana, etc. até que você pare de afrouxar o peso.

Uma vez que a perda do peso para, você necessitará deixar cair outra vez 5 gramas dos carbs por a semana até que você determine quantos gramas daqueles carbs você pode consumir whilst ainda perdendo o peso.  Esta média é de 40 - 60 gramas por o dia para a pessoa média.  Você deve furar com esta fase até que você deixe cair entre 5-10 libras.

Don Swayze está contribuindo o editor da perda do peso em http://www.LowCarb300.com. Este artigo pode ser reproduzido contanto que seus índice, ligações e byline completos do autor são mantidos intato e unchanged. Nenhumas ligações adicionais permitidas. Os Hyperlinks e/ou URLs devem remanescer clickable humano e Search Engine spiderable.