by Don Swayze przez Don Swayze If you have followed the Atkins diet from experience or just by studying low carbohydrate plans, then you will know that the Atkins program is based around 'phases'. These phases are designed in order to quickly thrust the first time dieter into a quick fat loss stage whilst building up his or her natural limit of carbohydrate intake to an acceptable weight loss level. Jeśli masz po diecie Atkinsa z doświadczenia lub po prostu przez niski węglowodanów planów studiów, wtedy będzie wiedział, że Atkins program jest oparty na "etapy". Fazy te są zaprojektowane w celu szybkiego sens po raz pierwszy Dieter do szybkiej utraty tkanki tłuszczowej etapie jednoczesnym budowaniu jego naturalną granicę węglowodanów do akceptowalnego poziomu utraty wagi.
This all happens very fast throughout the first two phases for a period of one month or even longer depending on the person and their body type. In this article we are going to discuss the second half of the Atkins diet program with a brief description of what you can expect. To wszystko dzieje się bardzo szybko w całej dwóch pierwszych etapów, na okres jednego miesiąca lub nawet dłużej w zależności od osoby, a ich ciała typu. W tym artykule mamy zamiar omówić w drugiej połowie na diecie Atkinsa programu wraz z krótkim opisem tego, co można się spodziewać.
As already stated above, the first two phases take a person from the initial weight loss phase to determining how many carbohydrates that person can handle whilst still losing weight. Typically, 40 to 60 grams of carbs have proven to be an acceptable amount to take in for most people whom have reached this point in the diet. So let's focus on the third phase of the program. Jak już wspomniano powyżej, w pierwszych dwóch fazach podejmują osoby, od początkowej fazy utraty wagi do określania ilu węglowodany, że osoba może obsługiwać jednocześnie utraty wagi. Zwykle od 40 do 60 gramów carbs okazały się być do zaakceptowania kwoty do podjęcia w dla większości osób, z którymi osiągnął ten punkt w diecie. więc koncentrować się na trzeci etap programu.
Phase 3 is called the 'Pre-Maintenance” phase. By this stage of the program, you should be more comfortable and more established with the kind of food that you can and cannot eat. This is the stage where you can add 10 grams of net carbs everyday of every week, or even 20 to 30 grams twice a week, making sure that you still are losing weight. Faza 3 jest nazywany "Pre-Konserwacja" fazę. Na tym etapie programu, należy być bardziej komfortowe i bardziej siedzibę z rodzaju żywności, które można i nie może jeść. Jest to etap, w którym można dodać 10 gramów netto carbs codziennym każdego tygodnia, lub nawet 20 do 30 gramów dwa razy w tygodniu, upewniając się, że nadal są utraty wagi.
When the weight loss stops, you then decrease the daily carb intake by up to 10 grams until you start losing weight again. Gdy utrata wagi zatrzymuje się, następnie zmniejszyć spożycie carb na dobę przez okres do 10 gramów, dopóki nie zostanie ponownie uruchomić utraty wagi.
The final phase (phase 4) is also called the 'Lifetime maintenance phase'. This is the stage when you have finally reached your ideal weight and have a wider selection of food that you can eat. Although at this point you still need to watch your carbohydrate consumption and stick to an active lifestyle, you can have up to 100 grams of net carbs per day without putting on any weight. Ostatniego etapu (etap 4) jest również nazywany "Lifetime utrzymanie fazy". Jest to etap, kiedy trzeba w końcu osiągnął swój ideał wagi i mają szerszy wybór żywności, że można jeść. Choć w tym momencie wciąż musimy oglądać Twój spożycia węglowodanów i przyklejają się do aktywnego stylu życia, możesz mieć maksymalnie do 100 gramów carbs netto za każdy dzień bez oddania w każdej wagi.
By the time you have reached the latter part of the Atkins diet plan, you will finally be in a position to know exactly how many carbohydrates you can have, exactly what kinds of other foods you can have whilst still maintaining your weight and enjoying the benefits of healthy eating. Przez czas dotarły do drugiej części planu na diecie Atkinsa, w końcu będziesz być w stanie wiedzieć dokładnie, ile węglowodanów możesz mieć dokładnie to, co inne rodzaje żywności, możesz mieć jednocześnie utrzymanie masy ciała i korzystających ze świadczeń zdrowego odżywiania.
Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Don Swayze się utrata masy ciała w edytorze http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Ten artykuł może być reprodukowana, pod warunkiem, że jej pełny treść, linki i autor Byline trzymane są nienaruszone i niezmienione. No additional links permitted. Brak dodatkowych linków niedozwolone. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hiperłącza i / lub adresów URL muszą pozostać zarówno ludzi klikalne i wyszukiwarki spiderable.
![[?????]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
