Monounsaturated And Polyunsaturated Fat Jednonienasycone i tłuszczów

by Don Swayze przez Don Swayze

Have you ever wondered why your favorite olive oil salad dressing goes a bit cloudy when it is inside the refrigerator, but clears up when it is left out?  What about that layer of oil that forms on top of peanut butter when you keep it at room temperature? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego ulubionym oliwy z oliwek, sosy sałatkowe się nieco mętny, gdy jest wewnątrz lodówki, ale rozlicza się, gdy jest opuszczony? Co o tym, że warstwa oleju tworzy w górnej części masło orzechowe, kiedy go w temperaturze pokojowej temperatura?

The formation of oil that you might see floating on top of peanut butter is the peanut’s oil and is an example of monounsaturated fats, just like olive oil for example, which is an excellent source of this fatty acid. Powstanie ropy naftowej, które można zobaczyć pływającą na wierzchu masło orzechowe jest orzech laskowy ropy naftowej i stanowi przykład tłuszcze jednonienasycone, podobnie jak na przykład oliwa z oliwek, która jest doskonałym źródłem tego kwasu tłuszczowego.

Monounsaturated fats contain monounsaturated fatty acids that help to lower blood cholesterol, and is typically stored in liquid form when it is at room temperature.  When put in the refrigerator this healthy fat turns to a solid formation. Jednonienasycone tłuszcze zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w celu obniżenia cholesterolu we krwi, i jest zazwyczaj przechowywane w postaci płynnej, kiedy to w temperaturze pokojowej. Kiedy umieścić w lodówce w tym zdrowego tłuszczu włącza się do stałej formacji.

Your blood cholesterol is lowered through increasing the HDL (good) cholesterol, and lowering the LDL (bad) cholesterol.  For some, monounsaturated fatty acids also help to lowering triglycerides. Twój cholesterolu we krwi jest obniżona poprzez zwiększenie HDL (dobrego) cholesterolu i obniżenia LDL (złego) cholesterolu. Dla niektórych, jednonienasycone kwasy tłuszczowe również przyczynić się do obniżenia trójglicerydów.

Excellent sources of monounsaturated fat are olives, olive and canola oil, peanuts, peanut butter, and all other types of nuts and seeds such as almonds, pecans, sunflower seeds, and sesame seeds. Excellent źródłem tłuszczów jednonienasyconych są oliwki, oliwa z oliwek i ośrodek, orzeszków ziemnych, masła orzechowego, a wszystkich innych rodzajów orzechów i nasion, takich jak migdały, Orzeszki pekan, ziarna słonecznika, sezamu i nasion.

Found mostly in fish, soy, and walnut, Polyunsaturated fats contain oils which are in liquid form in both room and refrigerator temperature. Znaleziono głównie w rybach, soi, orzech, polinienasyconych tłuszczów, które zawierają oleje są w postaci płynnej zarówno w temperaturze pokojowej i lodówkę. This type of fatty acid also helps to lower your total blood cholesterol by decreasing the LDL (bad) cholesterol level. Ten rodzaj kwasów tłuszczowych także przyczynia się do obniżenia całkowitego cholesterolu we krwi poprzez zmniejszenie LDL (zły) poziom cholesterolu.

The two types of polyunsaturated fatty acids are Omega three and the Omega six.  These fatty acids are said to contribute to reducing the risk of strokes, heart attacks, and cancers.  Omega three fatty acids are also known to help in lowering the level of Triglycerides. Te dwa typy są wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega Omega trzy i sześć. Te kwasy tłuszczowe są zapytał się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia udarów mózgu, serca i nowotworów. Kwasy tłuszczowe Omega trzy znane są również pomóc w obniżaniu poziomu trójglicerydów .

Primary sources of Polyunsaturated fats are found in a variety of fish such as tuna, trout, herring, salmon, and mackerel for example.  These fatty acids are also found in oils such as soybean oil, corn oil, and safflower oil. Podstawowe źródła polinienasyconych tłuszczów znajdują się w różnych ryb, takich jak tuńczyk, pstrąg, śledź, łosoś, makrela, na przykład. Te kwasy tłuszczowe występują również w olejach takich jak olej sojowy, olej kukurydziany, krokosz barwierski.

---

Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Don Swayze się ubytek masy w edytorze http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Ten artykuł nie może być reprodukowana, pod warunkiem że jego pełną treść, linki i autor Byline trzymane są nienaruszone i niezmienione. No additional links permitted. Brak dodatkowych linków dozwolone. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hiperłącza i / lub adresów musi pozostać zarówno ludzi klikalne i wyszukiwarka spiderable.