Barbecue Pork Tenderloin Polędwica wieprzowa z grilla
Ingredients: Składniki:
3/4 lb pork tenderloin 3 / 4 lb polędwica wieprzowa
SWEET BARBECUE SAUCE: Sos słodki z grilla:
1 cup tomato sauce 1 szklanka sosu pomidorowego
3 T Worcestershire sauce 3 T Sos Worcestershire
1 T vinegar 1 T ocet
1 t liquid smoke 1 t ciekłego dymu
3 pkts Splenda 3 pkts Splenda
Cut the pork into 3/4" slices and pound until thin. Heat oil in pan, sprinkle with salt, pepper, and Old Bay seasoning. Sauté pork in oil few minutes until done. Remove from pan. Top with BARBECUE sauce and serve.SAUCE: Combine all ingredients and cook over low heat for 10 min. Wieprzowe pokroić na 3 / 4 "plastry i funta aż cienki. Rozgrzać olej w rondlu, posypać solą, pieprzem, i Stare Bay sezonowości. Sauté wieprzowe w oleju kilka minut, aż do zrobienia. Usuń z PAN. Top grilla z sosem i służyć. Sos: Połącz wszystkie składniki i gotować przez niskie temperatury do 10 min.
Serves 2 (1/2 the pork and 1/4 cup BARBECUE sauce each) @ 4.8 NET carbs Służy 2 (1 / 2 wieprzowiny i 1 / 4 kubek sosie barbecue każdego) @ 4.8 NET carbs
Total BARBECUE Sauce (1 cup): 23 carbs (20 NET carbs) Razem sosie barbecue (1 szklanka): 23 carbs (20 NET carbs)
Zucchini Pasta with Sausage Cukinia makaron z kiełbasą
Ingredients: Składniki:
2 small zucchini 2 małe cukinia
2 T oil 2 T oleju
1 garlic clove 1 ząbek czosnku
1 c diced tomatoes 1 c diced pomidorów
1 t oregano 1 t oregano
1/2 lb. cooked Italian sausage 1 / 2 lb. gotowane kiełbaski włoskim
salt & pepper sól i pieprz
1/4 c grated Parmesan 1 / 4 c tarty parmezan
Slice zucchini into ribbons, using vegetable peeler and turning as you go. Slice cukinia na wstążki, obierania i warzyw za pomocą skręcania as you go. Sauté zucchini in oil until soft and edges are clear. Sauté cukinia w oleju, aż miękkie i krawędzie są wyraźne. Add s&p. Dodaj S & P. Meanwhile, heat 1 T oil in pan, add garlic. Tymczasem, ciepła 1 T olej w rondlu, dodać czosnek. Sauté, then add tomatoes and oregano. Sauté, następnie dodać pomidory i oregano. Simmer few minutes, stir in sausage. Dusić kilka minut, wymieszać z kiełbasą. Serve sauce over zucchini; sprinkle with Parmesan. Sos służyć ponad cukinia, posypać z parmezan.
Serves 2 @ 12 carb (8 NET carbs) Służy 2 @ 12 carb (8 NET carbs)
Pork & Pepper Stir Fry Pork & Pepper Stir Fry
Ingredients: Składniki:
1 lb pork tenderloin 1 lb polędwica wieprzowa
1/4 c soy sauce 1 / 4 c sos sojowy
2 T lime (or lemon) juice 2 T wapna (lub cytryna) sok
2 crushed garlic cloves 2 rozgniecione ząbki czosnku
1 t EA. 1 t EA. oregano and thyme oregano i tymianek
1 t Brown Sugar Twin (or splenda) 1 t Brown Sugar Twin (lub Splenda)
2 T olive oil 2 T oliwy z oliwek
1 cup red pepper, cut in thin strips 1 szklanka czerwonego pieprzu, krojone w cienkie paski
2 oz. 2 uncje mushrooms Grzyby
dash hot red pepper kreska na gorąco czerwony pieprz
Cut tenderloin into 3" lengths. Cut each piece into 3/8" "sticks". Wytnij polędwicy do 3 "długości. Cut każdy kawałek na 3 / 8" kije ". Combine soy, lime, garlic, oregano, thyme and red pepper and marinate pork. Połączyć sos sojowy, wapno, czosnek, oregano, tymianek i czerwona papryka i marinate wieprzowe. Remove pork and drain WELL. Wyjąć mięso wieprzowe i drenażu dobrze. Stir sweetener and not/Starch into marinade and reserve. Nie i słodzik Stir / Skrobia w marynacie i rezerwy. Heat oil in pan and stir fry pork 2-3 min until browned. Rozgrzać olej, a w ogólnoeuropejskiego mieszać usmażyć mięso wieprzowe 2-3 min, aż browned. Remove pork from skillet. Usuń z wieprzowiny skillet. Stir fry peppers 3 min. Zamieszać usmażyć paprykę 3 min. Add mushrooms, then reserved marinade. Dodaj grzyby, a następnie zastrzeżone marynata. Stir few seconds until thickens, then return pork to skillet to heat. Mieszać kilka sekund, aż thickens, a następnie powrócić do wieprzowina rondel do ciepła. Good with Faux Rice. Dobre z Faux Rice.
Serves 3 @ 8 carbs (6 NET carbs) Służy 3 @ 8 carbs (6 NET carbs)
Cauliflower Ham Casserole Kalafior szynką zapiekanka
1/2 lb ham 1 / 2 lb szynką
1/2 bag frozen cauliflower (or mix with broccoli) 1 / 2 kalafiora worek mrożonych (lub mieszać z brokuły)
1 1/2 cups taco cheese, shredded 1 1 / 2 filiżanki Taco sera, rozdrobnione
1 egg 1 jajko
3/4 cup heavy cream 3 / 4 kubek śmietany ciężkich
1 Tbsp minced onion 1 Tbsp mielonego cebula
1 tsp garlic powder 1 TSP czosnek w proszku
Preheat oven 325F. Piec wstępnie nagrzewana 325F. Microwave cauliflower 4 minutes. Mikrofalowych kalafior 4 minutach. Mix with all other ingredients. Wymieszać wszystkie pozostałe składniki. Spoon into casserole dish and bake 40 min. Łyżka do zapiekanka naczynia i piec 40 min.
Serves 2 @ 7 carb, (NET 6 carbs) Służy 2 @ 7 carb, (6 carbs NET)
Country Pork Ribs Kraj wieprzowe żeberka
Two packages Country style Pork Ribs Dwa pakiety Wieś stylu wieprzowa Ribs
Ingredients: Składniki:
8 oz can tomato sauce 8 uncji może sos pomidorowy
1/4 cup vinegar 1 / 4 filiżankę octu
2 tbsp Worcestershire 2 tbsp Worcestershire
1 tbsp dry mustard 1 tbsp suchej musztarda
1/2 tsp chili powder 1 / 2 TSP chili w proszku
2 tbsp splenda 2 tbsp Splenda
Brown ribs in frying pan, then put in crockpot. Brown żeber w patelnia, a następnie umieścić w Crockpot. Mix barbecue sauce ingredients and pour over ribs. Wymieszać składniki sosu barbecue i wlać ponad żeber. Cook on low 10 hours. Gotować na niskim 10 godzin.
I added a little guar gum to the sauce to thicken a little, but it was pretty loose (but tasty). I dodaje trochę gumy guar do sosu, aby zagęścić trochę, ale to było dość luźne (ale smaczne). We got four servings of meat, with lots of sauce left over. Mamy cztery porcji mięsa, z dużą ilością sosu pozostały. Carbs are hard to determine since you don't actually consume a lot of the sauce. Carbs są trudne do określenia, ponieważ nie ma w rzeczywistości zużywają sporo sos. You can substitute any other barbecue sauce. Można zastępować wszelkie inne sosie barbecue. The meat just fell off the bones and was great! Mięsa spadła tylko u odżywienia i was great! |
![[?????]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
