Luscious Ricotta Pancakes Soczyste Ricotta Pancakes
Ingredients Składniki
3 eggs 3 jaja
1 cup cottage or ricotta cheese 1 szklanka domku lub serem Ricotta
1/4 cup soy protein isolate 1 / 4 kubek izolat białka sojowego
dash salt dash sól
little water trochę wody
Beat eggs well. Beat oraz jaj. Add cottage cheese and beat. Dodaj twaróg i pobić. Add soy powder and salt. Dodaj sojowe w proszku i sól. Mix well. Dobrze wymieszać. Stir in a little water, so the batter is not quite so thick. Mieszać w trochę wody, więc z armat nie jest tak bardzo gruby. Heat oil in a frying pan, and when hot, spoon pancake batter in. Spread it around a little so pancakes are not too thick. Rozgrzać olej na patelnia, a po gorącej, naleśnik z armat łyżka cala szerzyć ją wokół trochę tak naleśników nie są zbyt gruby. When bubbly on top, turn, and cook until bottoms are done. Gdy szampan na górę, kolei i gotować aż do dna są zrobione.
Serves 2 @ 5 carb each Służy 2 @ 5 carb każdego
Sausage and Egg “Muffins” Kiełbasa i Egg "Muffins"
Ingredients Składniki
6 oz Ital. 6 uncji Ital. sausage kiełbasa
6 eggs 6 jaj
1/8 cup heavy cream 1 / 8 ciężkich kubek śmietany
3 oz cheese 3 uncje sera
OPTIONAL: salsa, bacon, onion Opcjonalnie: salsa, boczek, cebula
Preheat oven 350. Piec wstępnie nagrzewana 350. Spray 3 super large muffin tins with PAM. Spray 3 super bułeczka dużych puszkach z PAM. Cut up links and put two in bottom of each tin. Pokrojone linki i umieścić dwa w dolnej części każdego z cyny. Mix eggs and cream and salt & pepper. Wymieszać jaj i śmietany oraz sól i pieprz. Pour some in each tin. Wlać kilka w każdym z cyny. Sprinkle with half the cheese. Posypać połową sera. Pour remaining egg mixture in and sprinkle with rest of cheese. Wlać pozostałe mieszaniny jaj i posypać z resztą sera. Bake about 20 min.(time may vary) until eggs are done and golden. Pieczemy ok. 20 min. (Czas może się różnić), aż jaja są zrobione i złote. Remove from oven and let sit few minutes. Wyjąć z piekarnika i niech siedzieć kilka minut. Use spoon to remove "muffins". Użyj łyżki do usunięcia "muffins".
Serves 3 @ 2.3 carbs Służy 3@2.3 carbs
W/O Sausage: 3 @ 1.6 carb W / O kiełbasa: 3@1.6 carb
These puffed up about 2" and were really tasty Te dmuchany około 2 "i były naprawdę smaczne
Fake French Toast II Fake french toast II
Ingredients Składniki
2 eggs 2 jajka
dash cream, dash water dash śmietany, myślnik wody
dash cinnamon dash cynamonu
1 pkt Splenda 1 pkt Splenda
1 oz pork rinds (about 1/2 2.25 oz pkg) 1 uncja skórki wieprzowe (ok. 1 / 2 2.25 uncji pkg)
Beat all ingredients except rinds. Beat wszystkie składniki z wyjątkiem skórki. Crumble rinds and let soak in egg mixture until thick gloppy batter. Kruszonka skórki i niech moczyć w jajo, aż mieszanina grubości gloppy z armat. Heat butter in frying pan, and pour in batter, spreading around pan. Ciepła masła w patelnia, i wlać w zdemolować, rozprzestrzenia się pan. Fry until brown on one side, flip and brown other side. Fry aż brązowy na jednej stronie, klapki i brązowy drugiej stronie. Serve with maple syrup. Podawać z syrop klonowy.
Serves 1 @ 2.3 carbs Służy 1@2.3 carbs
This was pretty good, but if you hate pork rinds, don't try it. To było całkiem nieźle, ale jeśli nienawidzą skórki wieprzowe, nie próbuj go. The flavor is not real strong, but it's there. W smaku nie jest prawdziwy silny, ale nie.
Almond Vanilla Pancakes Almond wanilii Pancakes
Ingredients Składniki
5 Tbsp. 5 Tbsp. almond flour (you could also use other nut flours or even soy flour migdałowy mąki (można także użyć innych orzechów mąki lub nawet soi mąki
1 Tbsp. 1 Tbsp. sour cream śmietana
1 Tbsp.water 1 Tbsp.water
1 egg 1 jajko
1/2 tsp. 1 / 2 TSP. baking powder proszek do pieczenia
couple of pinches Splenda kilka Pinches Splenda
1 Tbsp of Vanilla Syrup 1 Tbsp z Vanilla Syrup
2 Tbsp. 2 Tbsp. Oil Olej
Mix all the above together. Wymieszać wszystkie powyższe razem. If the consistency is too thick for your personal taste, splash on a bit more Vanilla Syrup. Jeśli spójność jest zbyt gruby dla Twojego osobistego smaku, splash na trochę więcej Syrop waniliowy. Pour on nonstick griddle surface (spray spatula with Pam, because they can be a bit difficult to turn). Wlać na patelni nonstick powierzchni (spray łopatki z Pam, ponieważ mogą one być nieco trudne do kolei). Recipe makes 2 large pancakes. Receptury sprawia, że 2 duże naleśników. You can use butter or maple syrup on them. Możesz użyć masła lub syrop klonowy na nich.
6 Carb Heavenly Breakfast “Soufflé” 6 Carb Niebiańskie śniadanie "Soufflé"
Makes 1 Serving 1 sprawia, że obsługa
Ingredients: Składniki:
1/2 cup egg whites 1 / 2 białe jajo puchar
3 Tbsp. 3 Tbsp. unsalted butter niesolone masła
1/2 cup thinly sliced mushrooms 1 / 2 kubek cienko pokrojone w plastry pieczarki
1/2 medium tomato, thinly sliced 1 / 2 średniej pomidor, słabo w plasterkach
sea salt and freshly ground black pepper, to taste sól morska i świeżo ziemi czarny pieprz, do smaku
1/2 cup crumbled fresh goat’s cheese, or grated cheese of your choice 1 / 2 kubek crumbled świeżego sera koziego, tarty ser lub wybranego
Preheat the oven to 400°F. Wstępnie nagrzewana piekarnik do 400 ° F. Whip the egg whites to soft peaks adding salt and pepper to taste. Whip jajko białe szczyty miękkich dodając sól i pieprz do smaku.
In a heavy 9-inch frying pan that can go into the oven, melt the butter over high heat. W ciężkich 9-calowy patelnia, że można przejść do pieca, masło roztopić nad wysokie temperatury. Add the mushrooms, season lightly and cook until the mushrooms become soft but not brown. Dodaj grzyby, lekko sezonu i gotować aż grzyby stają się miękkie, ale nie brązowy. Arrange the tomato over the mushrooms. Ułożyć na pomidorach grzybów. Quickly fold the cheese into the whites and spread out evenly over the mushroom mixture. Krotnie szybko ser w białe i rozłożone równomiernie na grzyb mieszanki. Place in the oven and bake for 8 minutes until golden on top. Miejsce w piecu i piec przez 8 minut do złotego na górę.
Remove from the oven and run a spatula around the sides to loosen. Wyjąć z piekarnika i uruchomić łopatki wokół strony, aby rozluźnić. Flip over onto a plate and serve immediately and only 6 carbs per serving. Flip over na tablicy i natychmiast i służą jedynie 6 carbs na służbę. |
|
