by Don Swayze av Don Swayze By now the term “low carb” must be practically a household name synonymous with weight loss and getting in shape. Low-carb diets seems to work well and many people rave about them. The system appears quite simple – eat lower carbs and lose weight. Ved å nå begrepet "lav carb" må være praktisk talt en husholdning navn synonymt med vekttap og komme i form. Low-carb dietter synes å fungere godt, og mange mennesker fantasere om dem. Systemet synes ganske enkel - spis lavere carbs og mister vekt . But what exactly is the mechanism that makes low carb dieting work? Men hva er egentlig den mekanismen som gjør lav carb dieting arbeid?
First of all, by removing carbohydrates from your diet you'll be cutting a ton of calories out of your overall food intake. And by lowering the calories you will obviously be eating less and consequently this will then help make you lose weight. Først av alt, ved å fjerne karbohydrater fra kosten blir du kutte massevis av kalorier ut av det samlede mat inntaket. Og ved å redusere kalorier du vil åpenbart være å spise mindre og følgelig dette vil da gjøre du mister vekt.
In addition to consuming fewer calories, by skipping all of the starchy and sugary carbs that you would normally eat, your body will now be breaking down glycogen from the liver and from the muscles to free glucose. I tillegg til forbruker færre kalorier ved å hoppe over alle de starchy og KLEBRIGE carbs at du vanligvis spiser, kroppen din vil nå være å bryte ned Glykogen fra leveren og fra musklene å frigjøre glukose.
So what is glycogen? Glycogen is simply glucose which is stored in the muscles and liver. Glycogen contains a large amount of water and by converting it to glucose the water is released so that the initial loss of weight is almost all water; but this can still be a substantial amount of weight. Så hva er Glykogen? Glykogen er bare glukose som er lagret i musklene og leveren. Glykogen inneholder store mengder vann og ved å konvertere det til glukose vannet slippes slik at den første tap av vekt er nesten alt vannet, men dette kan fortsatt være en stor del av vekten.
After two weeks you will notice that the extreme weight loss experienced will slow down because it was mostly water being released. This is the time when your body will start to burn fat instead of releasing water, as long as your carbohydrate intake is lower than 50 or 60 grams a day. Etter to uker vil du se at den ekstreme vekttap erfarne vil tregere, fordi det var hovedsakelig vann som slippes ut. Dette er tidspunktet når kroppen begynner å brenne fett i stedet for å slippe ut vann, så lenge karbohydrat inntaket er lavere enn 50 eller 60 gram per dag.
The body will then be burning fat as fuel for the duration of the diet. When the body burns fat for fuel, ketones are produced. What are ketones? Ketones are a by-product which occurs when the body is burning fat for fuel and energy. Kroppen vil da bli å brenne fett som drivstoff for varigheten av diett. Når kroppen brenner fett som brensel, ketoner blir produsert. Hva er ketoner? Ketoner er et biprodukt som oppstår når kroppen er å brenne fett for drivstoff og energi .
These ketones are released from your body through your kidneys. When the ketone level increases in your kidneys your appetite will also be suppressed a bit more, helping you to lose even more weight. It is highly recommended that you drink lots of water during this phase of your low carb diet to prevent you from dehydration. Disse ketoner er gitt ut fra kroppen via nyrene. Når ketone øker i nyrene appetitten vil også bli undertrykkes litt mer, og hjelpe deg med å tape enda mer vekt. Det er sterkt anbefalt at du drikker mye vann i denne fasen av lav carb diett for å hindre deg fra dehydration.
However, not everyone can handle this eating plan and so how long you stay on a low carb diet is a personal choice. It is also strongly recommended that you consult your doctor or a physician before embarking on such a sudden change in your eating habits for weight loss. Men ikke alle kan håndtere dette spiser plan og så hvor lenge du held deg på en lav carb diett er et personlig valg. Det er også sterkt anbefalt at du konsultere legen din eller en lege før embarking på en slik plutselig endring i spise vaner for vekttap.
Don Swayze is a contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Don Swayze er en medvirkende vekttap redaktør i http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Denne artikkelen kan gjengis forutsatt at dets komplett innhold, koblinger og forfatter signaturen blir holdt intakt og uforandret. No additional links permitted. Ingen ekstra koblinger tillatt. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperkoblinger og / eller URLer må være både menneskelig klikkbare og søkemotor spiderable.
![[?????]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
