Nota: Bent u refried sojabonen en tortilla's geworden? Als u, staat u een scrumptious maaltijd in enkel een paar notulen samen te brengen op het punt. Twee maken een maaltijd en men maakt een prachtige laag-carburatorsnack. Dienende grootte, 2 burritos. Carburatoren per het dienen: 14.7 gram van carburator.
AANTAL PORTIES: 2.

Ingrediënten:
4 de Tortilla's van het graan
1 kop refried zwarte sojabonen
1 kop verscheurde cheddar of hefboomkaas
te proeven zout
maalde vers zwarte te proeven peper

Sub nota: Indien nodig, word tortilla's in microgolf (tussen document handdoeken) voor een seconde zacht. Zet kop ¼ refried bonen op elke tortilla; de bovenkant met ¼ vormt verscheurde kaas tot een kom. Rol tortilla's op en zet hen in een microgolf-veilig dienblad. De hitte kort op hoogte tot zij heet zijn heeft en de kaas gesmolten.
U kunt een kruidige kaasonderdompeling ook gebruiken.


De Tonijn van Seared met de Glans van Wasabi van de Soja

Ingrediënten:
4 6 oz. verse Ahi tonijnlapjes vlees, over 3/4-duim dik
plantaardige olie
overzeese zoute en vers gemalen zwarte peper
8 Tbsp. koude ongezouten boter
3 groene gesneden uien, dun
1-2 Tbsp. vers kalk of citroensap
3 Tbsp. soja saus
1-2 Tbsp. voorbereide wasabi

De tonijnlapjes vlees van de borstel aan zowel kanten met de olie als het seizoen met zout en peper.
Combineer de boter, de ui, het citroensap, de sojasaus en wasabi in een kleine pan.
Verwarm een zware, nonstick bradende pan over hoge hitte. Plaats de tonijn in de pan en sear tot knapperig en bruin. Keer en sear de andere kant om. Ben zorgvuldig om de tonijn niet te gaar te koken. Het is het best zeldzaam aan middelgrote zeldzaam. Terwijl de tonijn kookt, verwarm het botermengsel over lage hitte, die constant tot vlot beweegt en geëmulgeerdr. Dien de tonijn onmiddellijk, die met de saus wordt doorweekt.