door Don Swayze Het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die u aan een minimum verbruikt is één van de belangrijkste elementen in het bereiken van en het handhaven van een gezond gewicht. Dit is wat de Atkins dieetbenadering u onderwijst. Hoewel het idee van het gebruiken van lage carburatoren voor gewichtsverlies geen nieuwe benadering is, op dieet zijnd toont de manier Atkins ons hoe te om een plan uit te voeren dat efficiënt, makkelijk te gebruiken is bewezen, toelatend u om groot voedsel nog te eten, en nog tevredenstellend uw het hunkeren naar voor koolhydraten.
Hieronder is een inleiding aan de eerste 2 fasen van het plan Atkins en hoe deze fasen werken
De eerste fase is belangrijker als u heel wat te verliezen gewicht hebt. Het is de inleidende fase en zal sprong-begin u aan het programma door elke dag het beperken van uw carburatoropname tot ongeveer 20 gram van koolhydraten minstens twee weken.
Tijdens deze fase zal uw dieet proteïne - rijk voedsel zoals allerlei kip, gehele eieren, gekookt rundvlees, en een grote verscheidenheid van vissen omvatten. U zult ook voedsel nodig hebben dat in „goed“ vet zoals zuivelproducten en olijfolie hoog is. Voor uw carburatormaaltijd kunt u een groene salade met een lage carburator hebben zich kleedt zoals bijvoorbeeld olijfolie. U kunt groenten zoals groene bonen en broccoli ook hebben.
De tweede fase van het programma Atkins (fase twee) is wat de aan de gang zijnde fase van het gewichtsverlies, of de UIL wordt genoemd. Tijdens deze fase, moet u bij het eten van het voedsel houden dat in proteïne en vet hoog is.
Wat over deze fase verschillend is is dat u begint om vijf gram van netto carburatoren aan uw reeds twintig dagelijks gram per week elke dag toe te voegen, tot u ophoudt losmakend gewicht. Dit betekent dat u van 20 - 25 gram kunt hebben een dag de eerste week, 25 - 30 gram een dag volgende week, 30 - 35 gram een dag de volgende week, enz. tot u ophoudt losmakend gewicht.
Zodra het gewichtsverlies ophoudt, zult u 5 gram van carburatoren per week moeten opnieuw laten vallen tot u bepaalt hoeveel gram van die carburatoren kunt verbruiken u terwijl nog het verliezen van gewicht. Dit gemiddelde bedraagt 40 - 60 gram per dag voor de gemiddelde persoon. U zou met deze fase moeten plakken tot u tussen 5-10 pond daalt.
Trek Swayze aan bijdraagt de redacteur van het gewichtsverlies in http://www.LowCarb300.com. Dit artikel kan worden gereproduceerd op voorwaarde dat zijn volledige inhoud, links en auteursbyline intact en onveranderd worden gehouden. Geen extra toegelaten links. De hyperlinks en/of URLs moeten zowel menselijke clickable als spiderable onderzoeksmotor blijven.
![[أربيك]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
