게는 호박을 채웠다 성분:2개의 매체 호박6 1/2 온스. 깡통 crabmeat1개 온스. 연화되는 크림 치즈잘게 썰리는 1/4의 컵 양파1/2는 med. 씨를 뿌린 토마토는 & 잘게 잘았다1/2 tsp 레몬 주스1 tbsp 마요네즈대시 액체 스모크갈가리 찢기는 1개의 컵 mozzarella 치즈 (분할해) 350F에 오븐을 미리 데우십시오. 호박의 끝을 버리고 절반 세로로 안으로 자르십시오. 마이크로파 쉘을 떠나는 밖으로 호박의 펄프 3 min. 국자. 모든 성분과의 절단 펄프 그리고 혼합, 단지 1/2 컵 mozzarella 사용. 굽기에 있는 장소 호박 쉘은 crabmeat 혼합물 (쉘 범람할 것이다)로 접시에 담고 채운다. mozzarella의 나머지에 꼭대기에 오르고 치즈가 가볍게 갈색 일 때까지 20-30 분을 구우십시오. 서브 2 @ 11 carb (8개의 순수한 carbs)게 케이크 성분:12 온스 게살1개 T pesto1개의 계란1개 T 진한 크림1/2 컵은 돼지 과피를 분쇄했다1개 T mayo오래된 만, 대시 카이엔 모든 성분을 섞으십시오. 황금 갈색까지 중간 열에 버터에 있는 6-8의 작은 작은 파이 그리고 튀김으로 및 파삭파삭한 형성하십시오. 서브 3 @ .7 carbs 향미료 겨자 소스를 가진 빵을 준 Scrod성분:4-6 온스는 scrod 또는 도다리를 잇는다레몬 주스, 소금 & 고추4개의 조각 Atkins 빵 마늘 분말1 tsp 오레가노 1/3의 컵 + 2개의 tsp 올리브 기름1개의 컵 향미료는 떠난다2개의 tsp Dijon 겨자 400에 오븐을 미리 데우십시오. 등심을 굽기 접시에 있는 두고, 레몬 주스로 솔질하고 소금 & 고추를 첨가하십시오. 정밀한 바스라기가 형성할 때까지 식품 가공기에 있는 빵, 마늘 및 오레가노를 가공하십시오. 적은 올리브 기름을 추가하십시오. 동등하게 바스라기 혼합물과 가볍게 침 전면 물고기를 분할하십시오. 색다른까지 12 분을, 하는 굽거든. 그 사이에, 믹서에서, 퓌레 향미료는 올리브 기름으로 및 대시 소금 & 고추 떠난다. 체를 통해서 압박 소스. 물고기의 주위에 겨자와 숟가락에서 터십시오. 서브 4개의 @ 6.5 carbs (3.5 순수한 carbs) 땅콩 소스를 가진 연어성분:4개의 연어 살빛 등심4개의 컵은 가볍게 아기 녹색을 포장했다브로콜리 4개의 컵, 요리된 파삭파삭한 텐더소스: 3 Tbsp SF 땅콩 버터3개의 tbsp 닭고기 국물2개의 tbsp mayo1개의 tbsp 간장1개의 tbsp 셰리1개의 1/2 tsp 아시아 매운 고추 마늘 소스1/2 tsp gresh 생강1개의 마늘 뿌리1개의 pkt Splenda®매끄러운 때까지 믹서에 있는 퓌레 소스 성분. 열 오븐 300. 포일을 가진 선 팬. 물고기 피부 측을 아래로 두고 물고기가 및 장미빛 중심 suntill 경미하게 쉽게 얇은 조각이 될 때까지 17-18 분을 구우십시오. 1/4의 컵 땅콩 소스를 가진 아기 녹색 그리고 브로콜리를 던지십시오. 4개의 격판덮개에 분할하십시오. 최고 넘어서 생선과 보슬비 잔여 소스 조각을 가진 각 샐러드. 서브 4개의 @ 10의 carbs (6 그물). | |
