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바베큐 돼지 등심
성분:
3/4 파운드 돼지 등심
감미로운 바베큐 소스:
1개의 컵 도마도 소스
우스터셔 소스 3개 T
1개 T 식초
1개 t 액체 스모크
3개의 pkts Splenda
얇은 때까지 3/4로 돼지를 " 조각과 파운드 자르십시오. 팬에 있는 기름을 가열하고십시오, 소금, 고추 및 오래된 만 조미료로 뿌리십시오. 기름에 있는 Sauté 돼지 하는까지 몇 분. 팬에서 제거하십시오. 바베큐 소스와 serve.SAUCE로 꼭대기에 오르십시오: 10 min. 동안 저열 모든 성분 및 요리사 정상을 결합하십시오.
서브 2개의 (1/2 돼지와 1/4의 컵 바베큐 소스 각각) @ 4.8 순수한 carbs
총 바베큐 소스 (1개의 컵): 23의 carbs (20의 순수한 carbs)
소시지를 가진 호박 파스타
성분:
2 작은 호박
기름 2개 T
1개의 마늘 뿌리
1 c는 토마토를 깎뚝썰었다
1개 t 오레가노
1/2 파운드. 요리된 이탈리아 소시지
소금 & 고추
1/4 c는 파르메산 치즈를 비볐다
당신으로 식물성 껍질 벗기는 사람 그리고 돌기를 사용하여 리본으로 조각 호박은, 간다. 부드러움까지 기름에 있는 Sauté 호박과 가장자리는 명확하다. s&p.를 추가하십시오. 그 사이에, 팬에 있는 1개 T 기름을, 첨가한다 마늘을 가열하십시오. Sauté는, 그 때 토마토와 오레가노를 첨가한다. 몇 분은 서서히 끓고, 소시지를 안으로 약동한다. 서브 소스 전면 호박; 파르메산 치즈로 뿌리십시오.
서브 2 @ 12 carb (8개의 순수한 carbs)
돼지 & 고추는 튀김을 약동한다
성분:
1 파운드 돼지 등심
1/4의 c 간장
주스 2개 T 석회 (또는 레몬)
2개는 마늘 뿌리를 분쇄했다
1개 t EA. 오레가노와 백리향
1개 t 갈색 설탕은 한쌍으로 한다 (또는 splenda)
올리브 기름 2개 T
1개의 컵 고추, 안으로 커트 가는 줄
2개 온스. 버섯
대시 최신 고추
3로 커트 등심 " 길이. 3/8로 각 조각을 " "머문다" 삭감하십시오. 간장, 석회, 마늘, 오레가노, 백리향 및 고추를 결합하고 돼지를 마리네이드에 담그십시오. 돼지를 제거하고 잘 배수하십시오. 마리네드와 예비로 감미료와 아닙니다 또는 전분을 약동하십시오. 팬에 있는 기름을 가열하고 2-3 분 튀김 돼지를 갈색으로 하는까지 약동하십시오. 프라이팬에서 돼지를 제거하십시오. 3 min.가 버섯을 첨가하는 튀김 고추, 그 후에 보류하는 마리네드를 약동하십시오. 몇 초를까지 두껍게 하고, 그 후에 돌려보낸다 열에 프라이팬에 돼지를 자극하십시오. 가짜 밥에 좋은.
서브 3개의 @ 8개의 carbs (6개의 순수한 carbs)
모란채 햄 캐서롤
1/2 파운드 햄
1/2 부대에 의하여 어는 모란채 (또는 브로콜리와의 혼합)
갈가리 찢기는 1 1/2 컵 타코 치즈
1개의 계란
3/4의 컵 진한 크림
1 Tbsp는 양파를 다졌다
1개의 tsp 마늘 분말
오븐 325F를 미리 데우십시오. 마이크로파 모란채 4 분. 다른 성분과전부 의 혼합. 캐서롤 접시로 숟가락은 40 min.를 굽는다.
서브 2 @ 7 carb, (그물 6 carbs)
국가 돼지 갈비
2개의 포장 시골풍 돼지 갈비
성분:
8개 온스 깡통 도마도 소스
1/4의 컵 식초
2 tbsp 워체스터셔어
1개의 tbsp 건조한 겨자
1/2 tsp 고추 가루
2개의 tbsp splenda
프라이팬에 있는 브라운 늑골은 crockpot에서, 그 때 뒀다. 바베큐 소스 성분을 섞고 전면 늑골을 따르십시오. 낮은것에 10 시간 요리하십시오.
나는 소스에 작은 guar 약간을 두껍게 하기 위하여 실리콘껌을 추가했다, 그러나 매우 느슨하게 이었다 (그러나 맛 있는). 우리는 소스 좌 정상의 제비와 더불어 고기의 4개의 서빙을, 얻었다. Carbs는 실제로 많은 소스를 소모하지 않기 때문에 결정하기 단단하다. 다른 어떤 바베큐 소스를 대용할 수 있다. 고기는 뼈에서 지금 막 떨어지고 중대했다! |
![[무례하??]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
