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Carb 낮은 어린 양 & 양고기

 

Bobotie(남 아프리카 어린 양 카레가루)

성분:
1 파운드는 어린 양을 갈았다
잘라내는1/4의 컵 양파
1개의 1/2T카레가루
1개TSplenda
1/2T레몬 주스
1/2은 사과를 비볐다
1/2 t 육두구
3/4의 컵 휘핑 크림
2개의 계란
소금 & 고추

375F에 오븐을 미리 데우십시요. 팬안에 브라운 어린 양은 제거하고. 몇몇 버터 및 갈색 양파를 녹으십시요. 어린 양을 팬에 돌려보내고 카레가루,splenda을 첨가하십시요,s&p.은 열에서 제거하고 레몬 주스와 사과안에 약동한다. 캐서롤 접시로 혼합물을 따르십시요. 계란, 크림 및 육두구를 섞고 혼합물의 위에 따르십시요. 45분을 굽십시요. 서브 3개의@9개의carbs(7개의 순수한carbs).

이것은 진짜로 특별하다 그러나 우리는 그것을 사랑했다. 너는 갈은 소고기 (확실하게 더 것이이다!)을 사용할 수 있는다 그러나 어린 양은 더 민감하다. 나는 또한 5의 순수한carb조사를 위해 사과없이 그것을 만들었다.

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