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낮은Carb조반 조리법
녹 안에 너의 입 팬케이크
주: 너가 콘테이너에서
따르는 재료 대로 만들 그들은 너의 입안에 진짜로
녹고 대략 만큼 쉽다. 버터에 그들을
및carb자유로운 또는 저탄수화물 시럽,
신선한 과일, 또는 들쭉 소스 봉사하십시요.
너가 먹고 싶는 모두가 팬케이크, 조리법
봉사하면 1개을 이으면. 소시지, 햄 또는
다른 것에 결합해, 이것은 2을 위해 서빙 이다.
준비 시간: 5 분. 요리 시간: 3 에
4 분.
서빙 크기, 3개 에 4개 3 인치 팬케이크.
서빙당CARBS,:carb의2.6그램. 서빙의
수: 1 에 2.
매체 낮은 열에 무겁고, 붙지 않는, 큰
과자 굽는 번철 전면 매체를 미리 데우십시요.
작은 믹스하는 그릇안에 성분을
결합하십시요. 포크에 활기차 치거든
철사는 획하고 소리나고 배터가 잘 섞을 까지
반반하게 한다.
그것에 튀길 근해의 하락이 주변에 되튈
때) 뜨거운ungreased과자 굽는 번철 (뜨겁다
충분히의 위에 숟가락 배터.
팬케이크의 확장 고려하십시요.
(배터를 있는다 얇은 측에 비트
주의하십시요; 저것은 그렇는다.)
거품을 위해 시계와 돌의 앞에 정상에
건고의 힌트. 팬케이크는 일찌기 사용될
너가에 수 있는 다른 팬케이크, 그래서
검사보다는 더 빠르게 어두워진것을 간다.
뜨거운 곡물 (Flax/Bran)
성분:
2개의tbsp귀리 밀기울
2개의tbspf라x 식사
2/3대의 컵물
1pktsplenda
돌진 계피
1개의tsp단풍나무 추출물
모든 성분 함께 및 2 분을 위해
마이크로파를 자극하십시요. (크림의 비말을
추가한 할 수 있는다).
서브 1개의@13carb(그물 8carbs)
알몬드 가루 팬케이크
성분
5개의tbsp알몬드 가루
1tbsp싸워 크림
1개의tbsp근해
1/2tsp베이킹 파우더
1tsp식용유
1pktsplenda
1개의 비말SF프랑스 바닐라 시럽
모든 성분을 섞으십시요. 붙지
않는 살포 및 열에 프라이팬을 살포하십시요.
팬으로 팬케이크를 위에의 숟가락으로
떠내십시요 (3) 중간 열의 밑에 요리사에 관하여
다만 까지 것 옆 거품. 하는까지 몇몇
분을 위해 돌십시요, 요리하십시요.
서브 1@7개의carbs(4개의 효과적인carbs)
이들은 나의 새로운 마음에 드는 것 이다.
1개의 서빙은 아주 채우고 있다.
뜨거운Flax곡물
성분
1/4의 컵 f라x 식사
1/4의 컵 가벼운 크림
1/3대의 컵물
1pktsplenda
계피
2 분을 위해 모든 성분 그리고
마이크로파를 섞으십시요.
서브 1개의@13carb(그물 6carbs)
팬케이크
성분
1/2 컵 바닐라 유장 단백질 분말
1/2 컵ricotta치즈
2Tbsp진한 크림
2개의pktsSplenda
2개 큰 계란
2tsp.베이킹 파우더
돌진 계피 & 육두구
철사와 함께 혼합은 털n다.
공정하게 얇은 견실함까지 적은 근해를
첨가하십시요. 살포를 요리하기에 팬을
살포하십시요. 뜨거울 팬에 의하여, 배터를
안으로 숟가락으로 떠내골 약간이 퍼질 때.
1개의 측에 거품이 많은 까지 요리하십시요;
몇몇 부연 분을 돌 요리하십시요.
서브 2@6carb
뜨거운 단풍나무 밀기울
곡물
성분
1/4의 컵 밀 밀기울
1개 t g으아r 실리콘껌 (농축기)
1개의 컵 끓는 물
1/4t 소금
3개의pktsSplenda
버터
단풍나무 추출물
방열 사발안에 혼합 밀 밀기울과 g으아r
실리콘껌. 1개의 컵 끓는 물안에
약동하십시요. 동등한 짜임새까지
섞으십시요 (덩어리). 소금,splenda을
첨가하거든, 단풍나무flavoring.(Can은 버터의
몇몇 가볍게 침을 추가한다).
서브 1@9개의carbs(3개의 순수한carbs)
가짜 프렌치 토스트
성분
2개의 계란
4개Tricotta(또는 크림 치즈)
돌진 계피와 육두구
2pktSplenda
열 프라이 팬. 모든 성분을 함께
섞으십시요. 작은 프라이 팬안에 약간
버터를 녹고 배터를 안으로, 퍼짐 조금
따르십시요. 1개의 측에 브라운, 그리고
손가락으로 튀김은, 그리고 상대방을 갈색으로
한다.
서브 1명의 큰 먹는 사람@4개의carbs
이것은 프렌치 토스트보다는
팬케이크같이 더를 맛보고, 그러나 매플 시럽에
중대하게, 특별하게. 튀기는것은
곤란하면, 반안에 팬케이크를 자르십시요. | |
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