Carb맛있은 낮은 샐러드

주: 서브 4 의 총계 탄수화물: 56

성분:
4개 온스. 부서지는Gorgonzola또는 다른 블루 치즈
1개의 컵 싸워 크림
1/4의 컵 마요네즈
1Tbsp.적포도주 식초
1tsp.minced마늘
1 소금 및 고추
4마리의portabella버섯,3-4온스 각 여분 처녀 올리브 기름
소금과 고추
2개의 로메인 상추 심혼
1개은 4개 조각으로 및 커트를 씨를 뿌린 고추, 거피해

풀에 치즈를 반하게 하십시요. 싸워 크림, 마요네즈, 식초 및 마늘안에 약동하십시요. 맛보기 위하여 맛을 내십시요. 작은 숟가락에 유래를 아가미에서 버섯 그리고 부스러기 제거하십시요. crXX-XXch 패턴안에 정상을 득점하십시요. 올리브 기름, 소금 및 고추에 버섯을 맛을 내십시요. , 처음부터 끝까지 요리하는까지 각 측에 2-3 분 굽나 불에 굽십시요.
반안에 로메인 상추 심혼을 자르고 4개의 격판덮개에 두십시요. 드레싱에 보슬비. 고추의 버섯 그리고 조각에 정상.


뜨겁 차 치킨 살라드

성분:
8개 온스 닭
3-4T마요네즈
1c은 체다 치즈를 갈가리 찢었다
1개TDijon겨자
1개Tea은 잘게 잘았다: 양파, 고추, 양미나리
4개의 조각 베이컨, 부서지는 요리한 파삭파삭

모든 성분을 함께 섞으십시요. 뜨겁고와 거품이 많은까지20분을 위해350에 냉각하나 굽l 것이다 냉장고안에 장소.
(서브 2개의@3개의carbs)


타코 샐러드

성분:
12온스 갈은 소고기
양상추 4개의 컵
2tsp.타코 조미료 혼합
갈가리 찢는 4개 온스 체더 치즈
4개의tbsp살사
2개의tbsp싸워 크림

브라운 쇠고기는 향미료안에 약동하고. 2개의 격판덮개의 위에 양상추를 분할하십시요. 절반 갈은 소고기 혼합물에 꼭대기에 오르고십시요, 살사에 치즈, 정상 및 싸워 크림에 뿌리십시요. 서브 2@8carb.