단 Swayze의 당신이 최소한에 소모하는 탄수화물 양을 제한하는 것은 건강한 무게 달성하고 유지하기에 있는 중요한 성분의 한개이다. 이것은 Atkins 규정식 접근이 가르치는 무슨이다. 체중 감소를 위해 낮은 carbs 사용의 아이디어가 새로운 접근이 아니더라도, Atkins 방법을 식이요법을 하는 것은 저희에게 계획을 실행하는 방법을 보여주어, 입증된 효과적이고, 사용하기 편한 지 어느 것이 아직도 중대한 음식을 먹는 가능하게 하고, 아직도 계속 탄수화물을 위한 갈망을 만족시키는.
아래에는 이 단계가 작동하는 방법 Atkins 계획 의 첫번째 2 단계 에 소개가 이고
첫번째 단계는 분실할 것이다 많은 무게가 있는 경우에 훨씬 중요하다. 서론 단계이고 적어도 2 주 동안 프로그램에 carb 입구 매일에 제한을 통해 탄수화물의 대략 20 그램에 밀어서 시동을 걸ㄹ 것이다.
이 단계 동안에 규정식은 온갖과 같은 단백질이 풍부한 음식을 닭 계란, 요리한 쇠고기 및 다양한 물고기 포함할 것이다. 또한 생활용품과 올리브 기름과 같은 "좋은" 지방질에서 높은 음식을 필요로 할 것이다. carb 식사를 위해 예를 들면 올리브 기름과 같이 옷을 입어 저탄수화물을 가진 야채 샐러드를 먹을 수 있다. 또한 녹두 및 브로콜리와 같은 야채가 있을 수 있다.
Atkins 프로그램 (단계 2)의 두번째 단계는, 또는 올빼미 진행하는 체중 감소 단계 불리는 무슨이이다. 이 단계 동안에, 단백질과 지방질에서 높은 음식을 먹어기 계속해서 한다.
이 단계에 관하여 다른 무엇이 무게를 풀 중지할 때까지 주 당 매일 이미 20개 매일 그램에 순수한 carbs의 5개 그램을 추가하는 것을 시작한다 이다. 이것은 무게를 풀 중지할 때까지 20 - 25 그램 첫번째 주, 25 - 30 그램에서 일 일 있을 수 있다 다음 주, 일 30 - 35 그램을 뒤에 오는 주, 등등 의미한다.
일단 체중 감소가 중단하면, 그 carbs의 얼마나 많은 그램을 하는 동안지 소모할 수 있는지 결정할 때까지 주 당 carbs의 5개 그램을 다시 드롭할 필요가 있어 아직도 무게를 분실하는. 이 평균은 일반 사람을 위한 일 당 40 - 60 그램의 이다. 5-10 파운드 사이에서 떨어질 때까지 이 단계에 지켜야 한다.
단 Swayze는 http://www.LowCarb300.com에 체중 감소 편집자를 공헌하고 있다. 이 기사는 그것의 완전한 내용, 링크 및 저자 byline가 본래이라고 및 변하지않게 유지되면 이라는 조건으로 재생될 수 있다. 추가적인 링크는 허용하지 않았다. 하이퍼 링크 및 또는 URL는 인간 clickable기도 하고 spiderable 검색 엔진에 남아 있어야 한다.
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